Как укрепить иммунитет перед весной

Один древний мудрец изрек: "Cura te ipsum" - "Исцели себя сам". Это означает, что пока не придумана волшебная таблетка здоровья и долголетия и каждый человек должен тщательно заботиться о собственном самочувствии. Основа здоровья - крепкий иммунитет и правильная профилактика заболеваний. Не случайно Всемирный день иммунитета отмечается в первый день весны - время обновлений.

В рамках проекта Министерства здравоохранения РК "Дені сау ұлт - қуатты мемлекет!" - интервью с педиатром поликлиники № 4 города Астаны Викторией Носовой, которая на протяжении тридцати лет работы пропагандирует среди пациентов здоровый образ жизни как гарант отличного самочувствия.

TENGRINEWS:

Виктория Владиславовна, почему весной многие казахстанцы начинают испытывать недомогание - цепляются простуды, ощущается слабость и даже обостряются хронические заболевания?

Виктория Носова

В течение всей зимы человеческий организм претерпевает изменения, так как ощущается нехватка солнечного света. А естественный свет солнца является источником жизненной энергии для всего живого. В первую очередь это чувствуют дети, которые проводят большинство времени в закрытых помещениях. Родители часто опасаются гулять с детьми в ветер и морозы, таким образом количество дней, проведенных на улице, стремительно сокращается. Недостаток свежего воздуха, а именно активного движения вне стен дома, приводит к снижению иммунитета.

Также зимой организм испытывает недостаток витаминов и минералов, которые содержатся в сезонной свежей зелени и овощах. Те наши запасы, которые мы накопили за лето и начало осени, к концу зимы исчерпываются. Как следствие - "традиционные" весенние ОРВИ.

TENGRINEWS:

Как помочь себе встретить весну в бодром настроении и с запасом энергии?

Виктория Носова

Профилактику в качестве укрепления организма лучше начинать уже с младых ногтей. В последние годы интерес у родителей вызывает грудничковое плавание. Появились специальные бассейны для малышей. Правда, такой вид плавания еще не получил массового распространения. Однако те, кто попробовал, отмечают эффект: в возрасте до года наблюдается снижение обращений в поликлиники с простудными заболеваниями.

Плавание в любом возрасте - это отличная профилактика заболеваний и способ укрепления иммунитета. Для нас движение - это жизнь: лучше идут обменные процессы, ребенок не получает нагрузку на суставы, но мышцы и дыхательная системы укрепляются. Для малышей достаточно важно по возможности практиковать грудничковое плавание.

TENGRINEWS:

Приходим в садик и видим детей с висящими на шее желтыми баночками из шоколадных яиц. Внутри чеснок. Действительно ли такой родительский лайфхак помогает защитить от ОРВИ?

Виктория Носова

На мой взгляд, эти коробочки несостоятельны. Чеснок очень полезен в плане профилактики заболеваний. Он содержит массу летучих веществ, которые губительно действуют на ряд вирусов. Однако в такой коробочке чеснок подсыхает и не возникает профилактического эффекта. Лучше нанизать чеснок на суровую нить, которая при движении будет натирать зубчик, а он, соответственно, выделять фитонциды. Правда, малыш может съесть такое ожерелье.

TENGRINEWS:

Сейчас зима, на улице то мороз, то метель. А выходные хочется провести интересно и с пользой. Какие рекомендации вы можете дать?

Виктория Носова

В первую очередь я призываю отказаться от долгого времяпрепровождения за смартфонами, ноутбуками и просмотром телевизора. Дети и взрослые тратят массу времени, сидя в гаджетах. От этого страдает зрение, возникает риск появления избытка веса. Вместо этого правильно оденьтесь и выходите на прогулку, лепите снежки, катайтесь с горки. Движение на свежем воздухе активизируют защитные силы организма, очищает легкие от накопившейся пыли, обогащает кровь кислородом.

Откройте для себя и детей спортивные секции. После тренировок ощущается прилив сил, энергии, повышается настроение, что, в общем, отлично сказывается на иммунитете.

Постарайтесь избегать мест с большой скученностью людей и отсутствием проветривания. Как правило, это различные торгово-развлекательные центры, которые получили огромную популярность. Людям удобно, что здесь можно поесть, купить продукты и одежду, развлечься в игровой зоне. Но после таких центров дети и взрослые чаще обращаются с жалобами на температуру и кашель.

TENGRINEWS:

Соблазнительно смотрится реклама витаминов и биологически активных добавок. Одна капсула – словно эликсир здоровья. Эффективны ли они? Какие витамины нужно принимать в зимнее время?

Виктория Носова

С витаминами все неоднозначно. Во-первых, каждый организм индивидуален, и требуется консультация врача. Современные дети все чаще страдают от аллергической реакции на различные пищевые компоненты. Поэтому прием витаминов, часто с дополнительными консервантами и красителями, может вызвать аллергию.

Подростки не должны также принимать комплексы без консультации эндокринолога. В возрасте от 11 до 16 лет большие изменения претерпевает щитовидная железа. И бесконтрольный прием добавок с йодом может спровоцировать заболевания щитовидной железы.

В целом желательно выбирать комплексы, где есть раздельный прием витаминов и минералов. Из простых добавок могу порекомендовать аскорбиновую кислоту и "Ревит". Будьте осторожны при назначении витаминов детям. Малыши могут не разжевать драже или засунуть их в нос, уши. Все витамины должны быть спрятаны в недоступное для детей место.

TENGRINEWS:

Можно ли обойтись в таком случае без витаминов?

Виктория Носова

Важно разнообразить питание, а не идти на поводу у своих вкусов. В меню, кроме мяса, должны присутствовать рыба морских видов, кисломолочные продукты, овощи и фрукты местного производства, очищенная вода в достаточных количествах.

Не обязательно гнаться за дорогими привозными экзотическими фруктами. Наши картофель, капуста, морковь, кабачки, тыква, чеснок, листья салата, яблоки обладают всем спектром необходимых для организма веществ. Старайтесь готовить кисломолочные продукты дома на основе полезной закваски. При этом понаблюдайте, нет ли у ваших детей непереносимости молочного белка.

 

Минздрав напоминает: при соблюдении режима активных регулярных прогулок на свежем воздухе, разнообразном рационе, приеме витаминных комплексов весна для вас станет приятным временем года, а не символом авитаминоза.