ПОДЕЛИТЬСЯ
Залог долголетия - элементарные повседневные привычки, которые либо ускоряют, либо, наоборот, тормозят процесс старения. Авторы материала рассказали о трех важных и при этом простых действиях, которые помогут справиться с возрастными изменениями организма, передает Tengrinews.kz со ссылкой на РИА Новости.
Залог долголетия - элементарные повседневные привычки, которые либо ускоряют, либо, наоборот, тормозят процесс старения. Авторы материала рассказали о трех важных и при этом простых действиях, которые помогут справиться с возрастными изменениями организма, передает Tengrinews.kz со ссылкой на РИА Новости.
Журналисты газеты Daily Express указали, что важно следить за потреблением сахара. Так, исследователи обнаружили, что из-за богатой сахаром диеты плодовые мухи живут меньше и более склонны к преждевременной смерти.
"Высокое потребление сахара положительно коррелирует с возрастными болезнями вроде диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому снижение содержания сахара в рационе поможет замедлить старение, предотвратит нарушения метаболизма и улучшит общее состояние здоровья", - утверждают авторы издания.
Следующая привычка, способная замедлить процесс старения, - прием ресвератрола. Ссылаясь на доктора Дэвида Синклера, автора книги "Продолжительность жизни: почему мы стареем, хотя это вовсе не обязательно", журналисты советуют принимать по тысяче миллиграммов этого антиоксиданта, содержащегося в красном вине и некоторых других продуктах.
Ресвератрол считается естественным помощником замедления процесса старения и усиливает выживаемость клеток. Это свойство было замечено на дрожжах и затем мышах: у них природный фитоалексин запускал "ген долголетия", известный как SIRT1. Ресвератрол приносит и другую пользу здоровью: защищает от гипертонии, сердечных заболеваний, ожирения и повышенной чувствительности к инсулину.
Третий фактор - прием витамина D3. Исследования показали, что его уровень в организме обратно пропорционален риску смерти, а низкая концентрация коррелирует со смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и инфекций, а также снижением когнитивных функций, депрессией, остеопорозом, гипертонией, диабетом второго типа.
Организм вырабатывает витамин D на открытом воздухе при попадании на кожу прямых солнечных лучей. Но с октября по начало марта световой день становится слишком коротким, поэтому нужна дополнительная доза D3, согласованная с врачом.
array:5 [ 0 => array:3 [ "image" => "https://tengrinews.kz/userdata/news/2024/news_536003/thumb_m/photo_472999.jpeg" "title" => "Как узнать, скручен ли пробег на автомобиле" "url" => "https://tengrinews.kzhttps://tengriauto.kz/tengriautouseful/kak-uznat-skruchen-li-probeg-na-avtomobile-536003/amp/" ] 1 => array:3 [ "image" => "https://tengrinews.kz/userdata/news/2024/news_535833/thumb_m/photo_472805.jpeg" "title" => "Что будет, если не ставить на ручник автомобиль с коробкой-автоматом" "url" => "https://tengrinews.kzhttps://tengriauto.kz/tengriautouseful/budet-ne-stavit-ruchnik-avtomobil-korobkoy-avtomatom-535833/amp/" ] 2 => array:3 [ "image" => "https://tengrinews.kz/userdata/news/2024/news_535426/thumb_m/photo_472353.jpeg" "title" => "Огромные лужи и затопленные дороги: как правильно ездить в дождливую погоду" "url" => "https://tengrinews.kzhttps://tengriauto.kz/tengriautouseful/ogromnyie-luji-zatoplennyie-dorogi-pravilno-ezdit-dojdlivuyu-535426/amp/" ] 3 => array:3 [ "image" => "https://tengrinews.kz/userdata/news/2024/news_534722/thumb_m/photo_471591.jpeg" "title" => "Томатные секреты: как полезно использовать кетчуп в автомобиле" "url" => "https://tengrinews.kzhttps://tengriauto.kz/tengriautouseful/tomatnyie-sekretyi-polezno-ispolzovat-ketchup-avtomobile-534722/amp/" ] 4 => array:3 [ "image" => "https://tengrinews.kz/userdata/news/2024/news_534740/thumb_m/photo_471619.jpeg" "title" => "Как узнать настоящую максимальную скорость автомобиля?" "url" => "https://tengrinews.kzhttps://tengriauto.kz/tengriautouseful/kak-uznat-nastoyaschuyu-maksimalnuyu-skorost-avtomobilya-534740/amp/" ] ]