08 ноября 2020 | 23:19

Названы простые способы быстрее заснуть

Фото © Depositphotos/piotr_marcinski

Быстрый ритм жизни и повышенная тревожность нарушают режим сна и приводят к губительным последствиям для организма, передает Tengrinews.kz со ссылкой на "Хуаньцю Шибао". Об этом заявил заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Иконка комментария блок соц сети

Быстрый ритм жизни и повышенная тревожность нарушают режим сна и приводят к губительным последствиям для организма, передает Tengrinews.kz со ссылкой на "Хуаньцю Шибао". Об этом заявил заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй.

Для нормализации этого процесса специалист рекомендовал выработать привычку вставать не позднее семи утра и раньше ложиться спать.

Реклама
Реклама

"Если вы будете твердо придерживаться этого режима какое-то время, то сможете создать здоровый распорядок работы и отдыха", - сказал он.

Кроме того, в последний час перед засыпанием необходимо отказаться от использования мобильных телефонов. Свет от экрана затрудняет синтез мелатонина - гормона сна, тем самым обманывая организм, объяснил Ши Хуэй.

Способствует быстрому засыпанию и отказ от крепкого чая, кофе и других стимулирующих напитков.
По словам врача, лучшие занятия перед сном - горячая ванна, чтение книг и упражнения для брюшного дыхания.

Мы выкладываем самые интересные видео в нашем новом Telegram-канале TengriTV. Подписывайтесь и смотрите!

Вопрос от редакции
Что вы об этом думаете?
news135
Отправить
Комментарии проходят модерацию редакцией
Показать комментарии

Читайте также
Реклама
Реклама
Join Telegram Последние новости
Лого TengriNews мобильная Лого TengriSport мобильная Лого TengriLife мобильная