Чего нельзя делать на голодный желудок, рассказала диетолог
Правильно начатое утро не только задаст тон на весь день, но и поможет избежать проблем со здоровьем в будущем. TengriMIX расскажет о шести худших занятиях, которых стоит избежать, когда вы голодны.
Индийский диетолог и нутрициолог Пуджа Махиджа рассказала в своем блоге в социальных сетях, какие ошибки голод заставляет нас допускать и почему от них нужно избавляться.
Первой вредной привычкой, от которой советует избавиться диетолог, - кофе и чай по утрам. Выпитый на пустой желудок бодрящий напиток с содержанием кофеина повышает кислотность, которая стимулирует секрецию соляной кислоты в пищеварительном тракте.
"Сложно представить утро без чашки кофе, но подумайте дважды перед тем, как выпить его на пустой желудок", - предупреждает диетолог.
Пуджа также рекомендует не пить алкоголь на голодный желудок. Алкоголь, попавший в пустой желудок, быстро попадает прямо в кровоток, заставляя кровеносные сосуды расширяться. В то время как пища помогает снизить скорость, с которой алкоголь проходит через кровоток. Выпитый алкоголь приводит к временному ощущению тепла, снижению частоты пульса и артериального давления. Он проходит через желудок, почки, легкие, печень и попадает в мозг.
"Также немного времени для 20 процентов выпитого алкоголя займет, чтобы пройти через желудок и достичь мозга в течение минуты", - сказала Махиджа.
Также жевательная резинка на пустой желудок может оказаться не лучшей идеей, поскольку провоцирует выработку желудочной кислоты, которая может повлиять на слизистую оболочку желудка и привести к язве.
Женщина рекомендует не принимать на пустой желудок и противовоспалительные лекарства. В идеале советует принимать их после приема пищи. Диетолог отмечает, что длительный прием противовоспалительных лекарств на пустой желудок может беспокоить желудочно-кишечный тракт и привести к изжоге, гастриту и язвам.
"Прием лекарств после еды поможет свести к минимуму риск того, что лекарство расстроит ваш желудок", - объясняет Пуджа.
Она также советует не закупаться продуктами, когда вы голодны. По ее словам, два исследования, проведенные научной группой Университета Корнелла, показывают, что голодные люди склоны покупать больше продуктов и, как правило, покупают больше высококалорийной и нездоровой еды.
Пуджа отмечает, что прилив гнева и злости также может быть обусловлен голодом. Диетолог советует поесть, прежде чем вступать в конфликт и злиться на человека.
"Исследования показывают, что, когда люди злятся, у них обычно низкий уровень сахара в крови, и перекус иногда может побороть гнев", - поясняет специалист.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Видео с рекомендациями от Пуджы набрало более пяти тысяч лайков в Instagram и сотню комментариев от пользователей, которые уже взяли на заметку советы диетолога.
"Точно нельзя ходить за покупками, когда ты голоден. Я всегда допускаю эту ошибку".
"Ого. Очень познавательно!"
"Взяла на заметку! Спасибо".
"Я постоянно пил кофе на пустой желудок. Буду исправляться!"
