24 декабря 2021 | 07:11

Ученые назвали пять привычек, продлевающих жизнь

Иллюстрация: pixabay

Сотрудники Гарвардской школы общественного здравоохранения в ходе исследования выявили пять привычек, которые помогают продлить жизнь и избежать ряда заболеваний, передает Tengrinews.kz со ссылкой на Gazeta.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Иконка комментария блок соц сети

Сотрудники Гарвардской школы общественного здравоохранения в ходе исследования выявили пять привычек, которые помогают продлить жизнь и избежать ряда заболеваний, передает Tengrinews.kz со ссылкой на Gazeta.

Ученые изучили данные 73 тысяч женщин и 38 тысяч мужчин старше 45 лет, полученные за несколько десятилетий. Они пришли к выводу, что на продолжительность здоровой жизни влияют несколько ключевых факторов: сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от курения и алкоголя, поддержание здорового веса.

Также они назвали здоровый сон еще одним немаловажным фактором долголетия. Выяснилось, что регулярный недосып может привести к развитию ишемической болезни сердца, диабету и ожирению. В среднем здоровая продолжительность сна составляет 8 часов, однако этот показатель индивидуален.

Реклама
Реклама

По данным исследователей, делать ежедневные физические упражнения нужно не менее 30 минут. Еще они посоветовали людям среднего возраста поддерживать индекс массы тела в диапазоне от 18,5 до 24,9. Употребление алкоголя же необходимо ограничить. Так, для женщин в день допустимо выпивать один бокал вина или пива, для мужчин – два.

Исследование также показало, что у женщин, которые следуют указанным привычкам, продолжительность здоровой жизни была на 10 лет больше. Мужчины, которые соблюдают здоровый образ жизни, живут без хронических болезней на 8 лет дольше.

Ранее специалист по здоровому питанию Холли Зокколан рассказала о том, как можно вкусно и полезно продлить себе жизнь.

Подпишись на наши новости в Instagram. Самые интересные видео, а также сотни комментариев казахстанцев в твоей ленте!

У Tengrinews.kz есть Telegram-канал. Это быстрый и удобный способ получать самые главные новости прямо на твой телефон.

Вопрос от редакции
Что вы об этом думаете?
news135
Отправить
Комментарии проходят модерацию редакцией
Показать комментарии

Читайте также
Реклама
Реклама
Join Telegram Последние новости
Лого TengriNews мобильная Лого TengriSport мобильная Лого TengriLife мобильная