1. Главная
  2. Узнай
  3. Технологии
  4. Наука

Медики опровергли популярный миф о наборе мышечной массы 13 июля 2016, 14:53

Канадские медики доказали, для тренировок не обязательно использовать тяжелые штанги.
  • ПОДЕЛИТЬСЯ
  • Vkontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Одноклассники
  • Telegram
Новостью поделились: человек

Фото © REUTES Фото © REUTES

Канадские медики доказали, что силовые упражнения с поднятием легкого веса так же эффективны для увеличения мышечной массы, как и занятия с тяжелой штангой, сообщает Lenta.ru со ссылкой на публикацию в Journal of Applied Physiology.

По словам ученых, на эффективность занятий в обоих случаях влияет мышечная усталость, а не масса спортивного снаряда. В исследовании участвовали две группы мужчин, которые в течение 12 недель занимались со штангой. Первая команда поднимала легкие веса (до 50 процентов от максимально допустимой нагрузки) с 20-25 повторами, а вторая занималась с тяжелыми весами (до 90 процентов от максимальной нагрузки) с 8-12 повторами. Обе группы занимались до появления мышечной усталости.

После этого исследователи оценили состояние мышечных тканей и крови. Прирост мышечной массы и размер мышечных волокон в обеих группах был практически одинаковым.

Также ученые сделали еще один вывод об отсутствии связи между набором мышечной ткани и колебаниями уровня тестостерона у мужчин, занимающихся силовыми упражнениями.