Как хорошо выспаться, рассказали ученые

Найден простой способ, как хорошо выспаться. Об этом сообщает Газета.ru со ссылкой на MedicalXpress.

Американские ученые заявили, чтобы быстрее уснуть и выспаться, перед сном нужно принять теплую ванну. Такие выводы они сделали на основе более пяти тысяч исследований на тему сна.

Теплая ванна, по данным ученых, помогает уснуть на 10 минут быстрее. При этом ванну лучше принимать за полтора часа перед сном.

Между тем желающим побороть бессоницу порекомендовали включить в рацион грецкие орехи, имбирь, помидоры, спаржу, брюссельскую  капусту, бананы, брокколи, клубнику, маслины, зеленый чай, мяту и гранаты. Все эти продукты содержат гормон мелатонин, который является регулятором циркадного ритма и позволяет облегчить процесс засыпания. При переедании же фиксируется сонливость.

Ранее Tengrinews.kz рассказывал о правилах здорового сна. 

Читайте также: Как быстро заснуть в самолете