02 сентября 2019 | 08:01

Японец показал, как сделать фигуру спортивной, тренируясь четыре минуты в день

© twitter/hiiragisensei

Фотограф из Японии с ником Hiiragi-sensei рассказал в своем Twitter, что благодаря ежедневным четырехминутным тренировкам и диете за пять месяцев ухитрился похудеть и сделать фигуру спортивной. Тред от японца, показавшего собственную трансформацию, набрал в соцсети больше 100 тысяч лайков, пишет Medialeaks.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Иконка комментария блок соц сети

Фотограф из Японии с ником Hiiragi-sensei рассказал в своем Twitter, что благодаря ежедневным четырехминутным тренировкам и диете за пять месяцев ухитрился похудеть и сделать фигуру спортивной. Тред от японца, показавшего собственную трансформацию, набрал в соцсети больше 100 тысяч лайков, пишет Medialeaks.

По словам мужчины, в апреле он наконец исполнился решимости и сократил свой рацион до 1000-1500 килокалорий в день.

Реклама
Реклама

Вопреки советам диетологов, японец не стал питаться чаще и понемногу и предпочел есть два раза в день, между 12 и 20 часами. Он старается потреблять больше овощей и избегает сладких напитков и десертов, но нередко балует себя жареным мясом, чаем с шариками тапиоки и карри.

Однако главный секрет Hiiragi-sensei - особые тренировки. Фотограф утверждает, что он занимался физкультурой по четыре минуты каждый день, выполняя высокофункциональную интервальную тренировку под названием табата.

Систему табата в 90-х разработал японский доктор Идзуми Табата. Она предполагает 20 секунд выполнения упражнений и 10 секунд отдыха. За четыре минуты таким образом можно выполнить восемь подходов. Метод можно применять при беге с высоко поднятыми коленями, отжиманиях и так далее. В теории табата должна заменить час занятий. 

В начале августа японец показал на видео, как выполняет табату. Упражнение, которое он практикует, называется берпи. Оно хорошо известно многим, кто когда-то посещал тренажерный зал.

Hiiragi-sensei сообщил, что благодаря табате и диете похудел с 72 килограммов до 59. Таким образом, за пять месяцев ему удалось сбросить 13 килограммов.

Вопрос от редакции
Что вы об этом думаете?
news135
Отправить
Комментарии проходят модерацию редакцией
Показать комментарии

Читайте также
Реклама
Реклама
Join Telegram Последние новости
Лого TengriNews мобильная Лого TengriSport мобильная Лого TengriLife мобильная