10 ноября 2021 | 22:15

Названо самое оптимальное "временное окно" для отхода ко сну 

© elements.envato.com

Исследование ученых из Эксетерского университета и университетских больниц Баркинга, Хавериджа и Редбриджа в Лондоне с участием более 80 тысяч человек показало, какой временной промежуток, в который мы засыпаем, связан с более низким риском развития сердечных заболеваний. Результаты работы опубликованы в European Heart Journal - Digital Health, сообщает Tengrinews.kz со ссылкой на Naked Science.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Иконка комментария блок соц сети

Исследование ученых из Эксетерского университета и университетских больниц Баркинга, Хавериджа и Редбриджа в Лондоне с участием более 80 тысяч человек показало, какой временной промежуток, в который мы засыпаем, связан с более низким риском развития сердечных заболеваний. Результаты работы опубликованы в European Heart Journal - Digital Health, сообщает Tengrinews.kz со ссылкой на Naked Science.

В выборку вошли более 88 тысяч британцев в возрасте 43-79 лет. Все они заполнили анкеты, в том числе об образе жизни, физической активности и здоровье, а также предоставили данные измерений при помощи акселерометра, носимого на запястье в течение недели.

В итоге ученые получили три показателя сна: продолжительность, нерегулярность и время засыпания. Все анализы изначально скорректировали с учетом возраста и пола, а в дополнительных учитывали наличие ожирения, гипертонии, диабета, гипотонии и уровень холестерина.

Реклама
Реклама

Во время наблюдений, которые в среднем длились почти шесть лет, с сердечно-сосудистыми заболеваниями столкнулись 3172 человека (3,58 процента), из которых 1371 (43 процента) засыпали после полуночи, 1196 (38 процентов) - с 23:00 до 23:59, 473 (15 процентов) - с 22:00 до 22:59, а 132 (4,2 процента) - до 22:00.

Кривые выживаемости по методу Каплана - Мейера для каждой категории показали, что частота таких недугов была наивысшей у участников, ложившихся спать в 00:00 и позже, а самая низкая - в группе с 22:00 до 22:59.

Помимо этого, те, кто поздно засыпал (31 946 человек), с большей вероятностью были курильщиками и имели в анамнезе диабет или гипертонию, чем участники, ложившиеся спать с 23:00 до 23:59 (36 042), до 22:59 (17 040) и до 22:00 (3460). У группы с 23:00 до 23:59 выявили самую низкую нерегулярность сна, у группы до 22:00 - самую высокую. Дольше всего спали те, кто отходил ко сну с 22:00 и 22:59, в отличие от "полуночников".

"Дополнительная модель, контролирующая продолжительность и нерегулярность сна, а также установленные факторы сердечно-сосудистых заболеваний, предоставила отношение рисков 1,24, 1,12 и 1,25 для времени начала сна до 22:00, с 23:00 до 23:59 и после 00:00 соответственно, по сравнению с группой 22:00 - 22:59. Повышенный риск болезней сердечно-сосудистой системы был выше у женщин, но только время отхода ко сну до 22:00 оказалось значимым для мужчин", - пишут авторы работы.

"Хотя мы не можем сделать вывод о причинно-следственной связи из нашего исследования, результаты показывают, что раннее или позднее время отхода ко сну может с большей вероятностью нарушить биологические часы и приводить к неблагоприятным последствиям для сердечно-сосудистой системы. Оптимальное время для сна приходится на определенный момент 24-часового цикла организма, и отклонения вредны для здоровья. Самое "рискованное" время - после полуночи: вероятно, потому что это понизит шансы на то, что человек увидит утренний свет, который "сбрасывает" биологические часы", - отметил доктор Дэвид Плэнс. 

Вопрос от редакции
Что вы об этом думаете?
news135
Отправить
Комментарии проходят модерацию редакцией
Показать комментарии

Читайте также
Реклама
Реклама
Join Telegram Последние новости
Лого TengriNews мобильная Лого TengriSport мобильная Лого TengriLife мобильная