05 апреля 2021 | 11:42

Как лучше высыпаться, рассказал невролог

Фото:elements.envato.com

Американский эксперт по сну Крис Уинтер, автор книги по борьбе с нарушениями сна, дал несколько советов о том, как быстрее засыпать и лучше высыпаться, передает Tengrinews.kz со ссылкой на Lenta.ru.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Иконка комментария блок соц сети

Американский эксперт по сну Крис Уинтер, автор книги по борьбе с нарушениями сна, дал несколько советов о том, как быстрее засыпать и лучше высыпаться, передает Tengrinews.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Невролог порекомендовал людям, которых мучает бессонница, понизить температуру в спальне на несколько градусов. По его словам, прохлада помогает уснуть и спать дольше.

Благотворно на хороший сон влияют физические нагрузки, сокращение употребления алкоголя, медитация и режим сна.

Реклама
Реклама

"Засыпать и просыпаться нужно всегда в одно и то же время. Наличие постоянного графика сна помогает мозгу понять, когда наступает время спать", -  сказал Крис Уинтер.

Ранее врач-невролог Евгений Соков рассказал, какая поза для сна благотворно влияет на организм. Врач рекомендует ложиться на правый бок и немного сгибать ноги и руки.

Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!

Tengrinews.kz также есть в Aitu! Добавляйтесь к нам!

Вопрос от редакции
Что вы об этом думаете?
news135
Отправить
Комментарии проходят модерацию редакцией
Показать комментарии

Читайте также
Реклама
Реклама
Join Telegram Последние новости
Лого TengriNews мобильная Лого TengriSport мобильная Лого TengriLife мобильная