Врач-невролог, доктор медицинских наук Евгений Соков в интервью "Аргументам и фактам" рассказал, какая поза для сна наиболее полезна и как неправильные позы во время сна могут приводить к ухудшению самочувствия, сообщает Tengrinews.kz.
По его словам, для сна и расслабления наиболее идеальна поза на боку. Врач рекомендует ложиться на правый бок и немного сгибать ноги и руки.
"Когда вы лежите на левом боку, сердце испытывает нагрузку от сдавливания средостением и легкими", - отметил он.
Кроме того, профессор призвал избегать сна на животе, так как в таком положении человек поворачивает голову набок, что приводит к скручиванию артерий и вен на шее, которые обеспечивают кровообращение головного мозга.
Что касается сна на спине, то, по словам невролога, это более благоприятная поза, но не лучшая.
"Когда человек находится с выпрямленными руками и ногами, то это не совсем физиологично. Во время сна на спине расслабленный язык может смещаться к задней стенке глотки и серьезно затруднять дыхание", - пояснил Соков.
Собеседник издания также отметил, что неблагоприятен сон на слишком мягкой, тонкой либо очень высокой подушке или без нее.
"Плотность и высота подушки должны быть такими, чтобы позволять шейному, поясничному, грудному отделу позвоночника и голове находиться в одной плоскости", - посоветовал специалист.
Врач заключил, что сон должен длиться не менее семи часов, независимо от того, будние это или выходные дни. "Идеальное время для сна - с 10 вечера до 6 утра", - сказал Соков.
