01 февраля 2022 | 07:23

Нутрициолог назвала самые полезные продукты для женщин

Иллюстрация: pixabay

Нутрициолог Кристина Журавлева рассказала, какие продукты женщинам необходимо включить в рацион, чтобы оставаться здоровыми и красивыми, передает Tengrinews.kz со ссылкой на РИА Новости.

Нутрициолог Кристина Журавлева рассказала, какие продукты женщинам необходимо включить в рацион, чтобы оставаться здоровыми и красивыми, передает Tengrinews.kz со ссылкой на РИА Новости.

По словам Кристины Журавлевой, киви благотворно сказывается на состоянии кожи. Тыква содержит антиоксидант бета-каротин. В сочетании с витамином С, отвечающим за выработку коллагена, он замедляет старение. Высокое содержание клетчатки же помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, что положительно влияет на кожу.

"Зеленый чай и травяной чай содержат полифенолы, которые обладают антиканцерогенными и противовоспалительными свойствами. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые есть в красной рыбе, укрепляют клеточную мембрану эпителия. Кожа становится более упругой, уменьшаются повреждения кожи от ультрафиолетовых лучей, что тоже благоприятно сказывается на ее внешнем виде и здоровье в целом", - рассказала специалист.

Журавлева также отметила, что авокадо помогает регулировать вес, воздействует на здоровье кожи, обладает ранозаживляющим эффектом. Кроме того, в нем содержатся калий, натрий, магний, витамины С, Е, К1, B6, фолиевая кислота, ниацин, пантотеновая кислота. В оливковом масле содержатся витамины А, D, Е, которые уменьшают воспаления, улучшают сон, иммунитет, борются с депрессией и бессонницей.

Ранее нутрициолог перечислил продукты для повышения уровня тестостерона.

У Tengrinews.kz есть Telegram-канал. Это быстрый и удобный способ получать самые главные новости прямо на твой телефон.

Өзекті жаңалықтарды сілтемесіз оқу үшін Telegram желісінде парақшамызға тіркеліңіз!

Здоровье Женщины Питание Продукты

Вопрос от редакции

Что вы об этом думаете?