12 сентября 2018, 08:12

10 фактов о физической активности по ВОЗ

Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. По данным ВОЗ, недостаток физической активности является значительным фактором риска неинфекционных заболеваний (НИЗ), таких как инсульт, диабет и рак.

Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. По данным ВОЗ, недостаток физической активности является значительным фактором риска неинфекционных заболеваний (НИЗ), таких как инсульт, диабет и рак.

Факт 1: Физическая активность снижает риск болезней.

Факт 2: Регулярная физическая активность способствует поддержанию здоровья.

Факт 3: Физическую активность не следует принимать за спорт.

Факт 4: Пользу для здоровья приносит физическая активность как умеренной, так и высокой интенсивности.

Факт 5: 60 минут в день - для людей в возрасте 5-17 лет.

Факт 6: 150 минут в неделю - для людей в возрасте 18-64 лет.

Факт 7: Взрослые в возрасте 65 лет и старше - не реже трех дней в неделю.

Факт 8: Всем здоровым взрослым необходима физическая активность.

Факт 9: Невысокий уровень физической активности лучше, чем ее полное отсутствие.

Факт 10: Благоприятная окружающая среда и ситуация в общинах могут способствовать физической активности.

С целью повышения солидарной ответственности каждого гражданина за укрепление здоровья путем регулярной достаточной двигательной активности в регионах республики проводится "Фестиваль здоровья" 2018 года под девизом "Здоровых цифр достигай!".

8 сентября 2018 года в Актюбинской области прошел "Фестиваль здоровья". Фестиваль проходит ежегодно уже в течение нескольких лет. В областном центре мероприятие проходило в 5 точках: в 5 парках города и во всех парках районных центров. Участвовало свыше 6 000 человек. Акцентировалось внимание всех жителей на важности достижения "Здоровых цифр": физической активности - 10 000 шагов в день, не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности; здорового питания: не менее 500 граммов (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, менее 5 граммов соли в день, 50 граммов орехов в день, не менее двух литров чистой воды в день; массы тела: оптимальный индекс массы тела - 19-25, объем талии меньше или равно 96 сантиметров у мужчин, у женщин меньше или равно 88 сантиметрам; потребления табака: 0 сигарет в день; артериальное давление: меньше или равно 140/90, общего холестерина: меньше или равно 5, сахара крови: меньше или равно 5,5, с целью укрепления здоровья и увеличения продолжительности и качества жизни.