Можно ли есть творог на ночь? Врач развеял популярные мифы

Эльдар Нуруллин Шеф-редактор

Изображение сгенерировано при помощи нейросети Grok

Некоторые считают, что творог надо есть исключительно по утрам, на завтрак, а вечером и тем более на ночь глядя — ни в коем случае. Своим мнением по этому поводу поделился врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков, передаёт TengriHealth со ссылкой на "Доктор Питер".

Гастроэнтеролог считает, что эта теория заговора против творога на ночь — очередной миф.

"На самом деле один и тот же продукт может по-разному восприниматься организмом, а универсальных правил, вроде "после 18 часов нельзя", для большинства здоровых людей вовсе не существует", — заявил врач.

Справка: Гастроэнтеролог — это врач, который занимается диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний органов пищеварения. В его компетенцию входят болезни желудка, кишечника, пищевода, печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. К гастроэнтерологу обращаются при болях в животе, изжоге, тошноте, нарушениях стула, вздутии и других проблемах с пищеварением. Также он помогает подобрать питание и контролировать хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

В своём Telegram-канале Садыков опроверг вред творога по вечерам:

Миф 1. Творог нельзя есть после 18 часов. Как говорит специалист, для большинства людей время на часах не играет решающей роли. Гораздо важнее режим питания и размер порции.

Миф 2. Творог вечером обязательно приводит к набору веса. По словам кандидата медицинских наук, на вес влияет общий рацион и количество калорий за день, а не сам факт употребления творога вечером.

Однако это вовсе не означает, что всем поголовно необходимо есть творог по вечерам. Некоторым это действительно может навредить. По словам врача, при непереносимости лактозы, чувствительности к молочным продуктам или некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта творог может вызывать дискомфорт.

Если вам всё-таки нравится по вечерам есть творог и вы не хотите отказываться от этой привычки, то врач советует:

выбирать комфортную для себя порцию;
прислушиваться к реакциям организма на этот продукт;
не добавлять в творог много сахара и сиропов;
не есть творог непосредственно перед тем, как ложиться спать.

еда Гастроэнтеролог Врач Питание Советы

Можно ли есть творог на ночь - мнение гастроэнтеролога