26 декабря 2020 | 23:38

Названа неожиданная причина ночных кошмаров

Фото: pixabay.com

Названа неожиданная причина ночных кошмаров, передает Tengrinews.kz со ссылкой на НТВ.

К ночным кошмарам может привести попытка "досыпать" днем, если не выспаться ночью. Таким мнением поделился кандидат психологических наук, сомнолог из России Алексей Мелехин.

"Дневной сон обязательно следует исключить. Если вздремнете днем, это собьет цикл бодрствования. Произойдет инверсия ритма, нервная система не поймет, зачем ей спать ночью", - считает эксперт.

Таким образом, вероятность поверхностного сна ночью увеличится. Также эксперт пояснил, что, если "добрать" часы днем, то это, конечно, способно освежить состояние человека, однако вероятность того, что после этого ночью будут сниться кошмарные сны, увеличивается на 80 процентов. Желание вздремнуть днем рекомендуется подавлять физической активностью, а также увеличением количества источников света.

"Важно, чтобы было как можно больше источников света. Хорошо, когда свет идет от окна. Если же это искусственное освещение, то оно не должно быть слишком резким и раздражающим", - заключил сомнолог.

Еще быстрее, чем на сайте! Читайте наши новости в Telegram. Подписывайтесь на @tengrinews

Сон

TENGRI edu