Кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич, на своем канале в YouTube дала несколько рекомендаций, как поддерживать здоровое состояние сосудов, сообщает Tengrinews.kz со ссылкой на "Российскую газету".
Врач отметила, что ровно половина всех смертей на планете возникает из-за того, что в сосудах растут провоцирующие атеросклероз холестериновые бляшки. "Потом они лопаются, возникает тромбоз, сердечно-сосудистые катастрофы. Проблема крайне серьезная", - сказала Кореневич.
По ее словам, для нормального состояния сосудов важно практиковать физические нагрузки, избегать стрессов, вовремя принимать лекарства и обследоваться, а также, что особенно важно, на протяжении всей жизни придерживаться несложных правил кардиопитания.
Кардиолог заявила, что продуктами, которые рекомендуется включить в ежедневный рацион, являются растительные масла с омега-3 жирными кислотами, но только холодного отжима. То есть те, которые не переносят нагрева и добавляются в уже готовые блюда.
Врач посоветовала обратить внимание на льняное и конопляное масла. Также специалист выделила масла грецкого и кедровых орехов. По словам специалиста, в отсутствие в широком доступе морской рыбы такое растительное масло является незаменимым продуктом.
"Льняное масло лучше всего добавлять в каши, супы, салаты и выпечку. Продукт доступный и успешно конкурирует по своим свойствам с оливковым маслом. Омега-3 жирные кислоты из масла это то, что нам с вами необходимо. Доступная многим рыба из прудов и искусственных водоемов лишена тех полезных свойств, которые есть у рыбы из северных морей", - объяснила кардиолог.
Кореневич предупредила, что в молодом и среднем возрасте атеросклероз существует скрытно, бессимптомно, проявляя себя болями, аритмией, развитием инфаркта и инсульта уже после 40-50 лет.
