ОЦЕНИТЕ РАБОТУ АКИМА
25 мая 2020 | 21:04

Кардиолог назвала самый вредный для сосудов и сердца алкоголь

ПОДЕЛИТЬСЯ

© Shutterstock © Shutterstock

Врач-кардиолог Анна Кореневич рассказала на своем YouTube-канале о продуктах, оказывающих вредное влияние на сердечно-сосудистую систему, а также рассказала о продуктах, регулярное употребление которых положительно скажется на работе сердца и состоянии сосудов.


Иконка комментария блок соц сети

Врач-кардиолог Анна Кореневич рассказала на своем YouTube-канале о продуктах, оказывающих вредное влияние на сердечно-сосудистую систему, а также рассказала о продуктах, регулярное употребление которых положительно скажется на работе сердца и состоянии сосудов.

Кандидат медицинских наук подчеркнула, что одними из самых вредных являются продукты с высоким гликемическим индексом: выпечка, белый хлеб, сладости, белый рис, картофель фри. Вместо них она рекомендует употреблять в пищу хлеб из муки грубого помола или содержащий отруби, овощи, бобовые, крупы и каши. Покупая макароны, следует отдавать предпочтение произведенным из твердых сортов пшеницы.

Чтобы избежать проблем с сосудами, почками, заболеваний суставов, остеопороза, гипертонии, нарушения обмена кальция, следует исключить повышенное употребление соли. В сутки человеку безболезненно можно употребить лишь 6 граммов соли.

Также необходимо ограничить алкоголь. В небольших количествах допустимо употреблять красное вино - не более одного-двух бокалов 3-4 раза в неделю.

"Самым вредным алкоголем можно назвать пиво, кобальт, содержащийся в пене, усиливает нагрузку на сердечную мышцу. Также пиво приводит к гормональным нарушениям и варикозному расширению вен, варикоз образуется в результате насыщения крови углекислым газом", - отметила врач.

К числу вредных продуктов также относятся сосиски, полуфабрикаты и фастфуд - из-за обилия трансжиров. 

Кореневич также призвала крайне внимательно читать состав продуктов перед покупкой: популярное среди производителей из-за своей дешевизны пальмовое масло наносит серьезный вред сердечно-сосудистой системе.

Что касается полезных продуктов, то, по словам кардиолога, в первую очередь в рацион необходимо включить свежие фрукты и овощи. Съедать нужно не менее 400 граммов в сутки.

"Покупайте морковь, огурцы, помидоры, перец и другие популярные овощи. Но есть нюанс: картофель лучше есть как можно реже. В нем много крахмала, но мало клетчатки. Из фруктов исключите виноград, который содержит очень много глюкозы. Еще сложно с бананами: с одной стороны, в них много углеводов, которые быстро повышают уровень той же глюкозы в крови (и это плохо), с другой - они содержат много калия (это уже хорошо). Поэтому съедайте небольшое количество бананов", - посоветовала врач.

Очень полезна для сердца и сосудов морская рыба, особенно из северных морей. Ее рекомендуется употреблять как минимум два-три раза в неделю, в идеале - пять-шесть раз.

Также в список вошли орехи (грецкие, кешью, арахис, кедровые) и оливковое масло, содержащее очень важные для организма омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые участвуют в регуляции обмена холестерина.
 
"Еще один полезный продукт - это горький шоколад (более 70 процентов содержания какао), оказывающий положительное влияние на работу сердечно-сосудистой и нервной систем", - заявила Кореневич. Она отметила, что 20-30 граммов горького шоколада в день "фигуру не испортят".

Читайте также
Join Telegram
Лого TengriSport мобильная Лого TengriLife мобильная Иконка меню мобильная
Иконка закрытия мобильного меню

Курс валют

 498.59   521.12   4.87 

 

Погода

 

Редакция Реклама
Социальные сети