Назван способ восполнить дефицит витамина D без лекарств

viewings icon comments icon

ПОДЕЛИТЬСЯ

whatsapp button telegram button facebook button
© elements.envato.com © elements.envato.com

Нутрициолог Елена Воскресенская рассказала РИА Новости, какие продукты помогут восполнить дефицит витамина D в организме, сообщает Tengrinews.kz.

whatsapp button telegram button facebook button
Иконка комментария блок соц сети

Нутрициолог Елена Воскресенская рассказала РИА Новости, какие продукты помогут восполнить дефицит витамина D в организме, сообщает Tengrinews.kz.

По словам специалиста, витамин D является очень важным микронутриентом, который помогает усваивать кальций и фосфор из пищи и предотвращает размягчение костной ткани и остеопороз, а также развитие рака.

"Около 90 процентов витамина D вырабатывается в организме от ультрафиолетовых лучей. Но в регионах, где лето короткое, приходится добирать его из продуктов. Больше всего витамина D находится в жирной рыбе. Дикий лосось, селедка, скумбрия, сардина, кета, горбуша, палтус, печень трески, устрицы, красная и черная икра - отличные источники витамина", - рассказала собеседник агенства.

"Можно найти витамин D и в лесных грибочках, которые напитались солнцем. А вот грибы из супермаркета, к сожалению, почти не содержат этот витамин. Яйца, говяжья и свиная печень, сливочное масло, козье молоко, творог и сыр - также прекрасные источники", - добавила она.

Воскресенская также отметила, что витамин D поддерживает здоровье нервной и иммунной систем, регулирует уровень инсулина.
 
"Нужно сказать, что огромное количество людей испытывают дефицит данного витамина и им необходимо обратить на это внимание", - отметила нутрициолог. 

Tengrinews
Читайте также
Join Telegram Последние новости
Лого TengriNews мобильная Лого TengriLife мобильная Лого TengriSport мобильная Лого TengriAuto мобильная Иконка меню мобильная
Иконка закрытия мобильного меню
Открыть TengriNews Открыть TengriLife Открыть TengriSport Открыть TengriAuto Открыть TengriTravel Открыть TengriEdu Открыть TengriGuide

Курс валют

 512.48  course up  582.55  course down  6.31  course up

 

Погода

location-current
Алматы
А
Алматы 14
Астана 6
Актау 12
Актобе 4
Атырау 13
Б
Балхаш 8
Ж
Жезказган 3
К
Караганда 6
Кокшетау 8
Костанай 12
Кызылорда 4
П
Павлодар 8
Петропавловск 7
С
Семей 14
Т
Талдыкорган 15
Тараз 18
Туркестан 10
У
Уральск 6
Усть-Каменогорск 20
Ш
Шымкент 13

 

Редакция Реклама
Социальные сети
Иконка Instagram footer Иконка Telegram footer Иконка Vkontakte footer Иконка Facebook footer Иконка Twitter footer Иконка Youtube footer Иконка TikTok footer Иконка WhatsApp footer
yadro