1. Главная
  2. Узнай
  3. Технологии
  4. Медицина

Врач дала советы, чего не стоит делать перед сном19 января 2020, 10:06

Фото: Pixabay.com Фото: Pixabay.com

Московский сомнолог Алена Гаврилова рассказала, чего не стоит делать перед сном, передает Tengrinews.kz со ссылкой на Газета.ru.

По словам врача, использование гаджетов перед сном и засыпание под телевизор являются одними из самых вредных привычек, так как мигающий и, в частности, синий свет мешает засыпанию и влияет на выработку гормона сна мелатонина.

Также она отметила, что не стоит смотреть остросюжетные фильмы и передачи, так как из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет проблематично.

Кроме того, Гаврилова напомнила, что не следует плотно ужинать и тем более переедать, так как для переваривания потребуются большие ресурсы, а значит, сон будет некачественным. В то же время не стоит засыпать голодным, поэтому лучше перед сном сделать легкий, некалорийный перекус.

Сомнолог добавила, что качество сна ухудшает и предшествующая ему интенсивная физическая нагрузка. Это лучше сделать за 4-5 часов до сна.