21 января 2021 | 01:06

Врач назвал простой способ быстрее заснуть

Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета Михаил Полуэктов раскрыл простой способ быстрее заснуть, сообщает Tengrinews.kz.

Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета Михаил Полуэктов раскрыл простой способ быстрее заснуть, сообщает Tengrinews.kz.

По словам врача, для этого необходимо съесть что-нибудь сладкое за четыре часа до сна.

"Было показано, что прием пищи с высоким гликемическим индексом, содержащей множество легкоусваиваемых углеводов, за четыре часа до сна ускоряет засыпание по сравнению с пищей, которая не содержит легкоусваиваемых углеводов. Поэтому в целом можно сказать, что сладкое, скорее всего, способствует засыпанию, хотя оно и не очень полезно в других отношениях", - сказал Полуэктов агентству городских новостей "Москва".

Он отметил, что прием сладкой пищи за два часа до сна не привел к аналогичному эффекту.

"В схеме исследования были приемы высокоуглеводистой пищи за четыре часа до укладывания в постель и за два часа до укладывания в постель. Если ее принимали перед самым сном, то эффект был незаметным, а если за четыре часа - заметным в плане улучшения засыпания", - заявил заведующий отделением медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова.

При этом специалист подчеркнул, что воздействие сладкой пищи на качество сна не доказано.

Полезные советы Врачи Сон Здоровье Продукты

TENGRI travel