СКАЧИВАЙТЕ НОВОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ TENGRINEWS
08 апреля 2021 | 15:18

Как легко победить тягу к конфетам - диетолог

Фото:elements.envato.com

Диетолог из Австралии Джессика Сепел рассказала о восьми простых уловках, которые помогут побороть непреодолимую тягу к конфетам, тортам и прочим сладким продуктам, передает Tengrinews.kz со ссылкой на Daily Mail.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Иконка комментария блок соц сети

Диетолог из Австралии Джессика Сепел рассказала о восьми простых уловках, которые помогут побороть непреодолимую тягу к конфетам, тортам и прочим сладким продуктам, передает Tengrinews.kz со ссылкой на Daily Mail.

Диетолог советует уделять больше внимания белковой пище. По словам Джессики Сепел, ежедневный белковый завтрак поможет справиться с тягой к сладостям. По мнению специалиста, в качестве первого приема пищи с утра лучше всего подойдут вареные яйца с цельнозерновыми тостами, блинчики с бананом, рулеты со шпинатом и сыром фета.

Также она советует отказаться от искусственных подсластителей, потому что они еще больше формируют зависимость от сладкого.

Реклама
Реклама

"Лучше всего с тягой к сладостям поможет справиться корица. Она помогает регулировать общий уровень глюкозы. Приправу можно добавлять в каши, напитки и йогурты", – говорит диетолог.

Сбалансированное питание с учетом белков, жиров, углеводов и клетчатки, по мнению специалиста, тоже поможет меньше думать о пирожных и конфетах.

"Очень важно высыпаться. В идеале продолжительность сна взрослого человека должна быть не менее шести-девяти часов", – говорит специалист.

Джессика Сепел советует не отвлекаться во время еды на гаджеты и телевизор. Употреблять пищу, по ее словам, нужно осознанно, тщательно пережевывая еду. Нелишними, по мнению диетолога, будут пищевые добавки. И главное правило, которым советует руководствоваться диетолог, – никаких строгих ограничений.

"Я следую простому правилу – 80 на 20. Это значит, что 80 процентов моего рациона составляет полезная, здоровая еда, а 20 процентов – это "вредные" продукты, которые я люблю", – сказала Сепел.

Ранее житель Сингапура раскрыл секрет похудения на 126 килограммов.

Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!

Tengrinews.kz также есть в Aitu! Добавляйтесь к нам!

Вопрос от редакции
Что вы об этом думаете?
news135
Отправить
Комментарии проходят модерацию редакцией
Показать комментарии

Читайте также
Реклама
Реклама
Join Telegram Последние новости
Лого TengriNews мобильная Лого TengriSport мобильная Лого TengriLife мобильная