Лучшую диету на 2020 год определили в США

viewings icon comments icon

ПОДЕЛИТЬСЯ

whatsapp button telegram button facebook button
Иллюстративное фото: pixabay.com Иллюстративное фото: pixabay.com

Американские эксперты оценили 35 самых популярных в мире диет и составили рейтинг лучших из них для похудения, здоровья сердца, профилактики сахарного диабета. Общий топ лучших диет на 2020 год возглавила средиземноморская, сообщает ДокторПитер со ссылкой на американский портал U.S. News & World Report, передает Tengrinews.kz.  

whatsapp button telegram button facebook button
Иконка комментария блок соц сети

Американские эксперты оценили 35 самых популярных в мире диет и составили рейтинг лучших из них для похудения, здоровья сердца, профилактики сахарного диабета. Общий топ лучших диет на 2020 год возглавила средиземноморская, сообщает ДокторПитер со ссылкой на американский портал U.S. News & World Report, передает Tengrinews.kz.  

Как поясняет издание, чтобы попасть в список, диета должна обладать несколькими характеристиками: быть относительно простой, питательной, безопасной, эффективной для похудения и защищать от болезней сердца и сахарного диабета.

Самой лучшей диетой на 2020 год эксперты в области здравоохранения определили средиземноморскую. По словам специалистов, у нее есть разные варианты - греческая, итальянская, французская, испанская, но базовые принципы общие. 

"Жители стран, граничащих со Средиземным морем, живут дольше и меньше страдают от рака и сердечно-сосудистых заболеваний, чем большинство американцев. Их секрет прост. Они ведут активный образ жизни, держат под контролем свой вес и следуют диете с низким содержанием красного мяса, сахара и насыщенных жиров, отдавая предпочтение орехам и другим полезным продуктам", - говорится в описании диеты.

На втором месте рейтинга DASH-диета, которая прежде всего нацелена на профилактику артериальной гипертензии. Она продвигает продукты, богатые калием, кальцием, клетчаткой и белком (фрукты, овощи, цельнозерновые, нежирная "молочка"), и наоборот, не рекомендует продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (жирное мясо, жирные молочные продукты, тропические масла), а также сладкие напитки и сладости. Кроме того, приверженцы этой диеты следят за количеством потребляемой соли - сначала не более 2,3 грамма в день, потом снижая до 1,5 грамма.

На третьем месте - "гибкая вегетарианская диета" (The Flexitarian Diet). Она призывает ограничивать употребление мяса в пользу растительной пищи, но не полностью отказываться от него.

Отметим, что ранее российский врач-диетолог Елена Соломатина также назвала лучшей средиземноморскую диету

Tengrinews
Читайте также
Join Telegram Последние новости
Лого TengriNews мобильная Лого TengriLife мобильная Лого TengriSport мобильная Лого TengriAuto мобильная Иконка меню мобильная
Иконка закрытия мобильного меню
Открыть TengriNews Открыть TengriLife Открыть TengriSport Открыть TengriAuto Открыть TengriTravel Открыть TengriEdu Открыть TengriGuide

Курс валют

 502.8  course up  547.58  course up  5.95  course down

 

Погода

 

Редакция Реклама
Социальные сети
Иконка Instagram footer Иконка Telegram footer Иконка Vkontakte footer Иконка Facebook footer Иконка Twitter footer Иконка Youtube footer Иконка TikTok footer Иконка WhatsApp footer
yadro