Подписывайтесь на канал Tengrinews.kz в WhatsApp
20 августа 2019 08:00

Быть здоровым - это модно

ПОДЕЛИТЬСЯ

Быть здоровым - это целая наука, и одно из ее направлений - формирование культуры здоровья. В связи с этим человек и должен сотворить себя: быть здоровым и найти свой путь в жизни. Рост и развитие человека должны сопровождаться диагностикой уровня здоровья, приверженностью здоровому питанию и физической активности, отсутствием вредных привычек.


Быть здоровым - это целая наука, и одно из ее направлений - формирование культуры здоровья. В связи с этим человек и должен сотворить себя: быть здоровым и найти свой путь в жизни. Рост и развитие человека должны сопровождаться диагностикой уровня здоровья, приверженностью здоровому питанию и физической активности, отсутствием вредных привычек.

Установлено, что уровень состояния здоровья людей зависит от уровня здравоохранения только на 8-10 процентов. Остальное формируется из иных факторов: экологических, экономических, социальных, от традиций поведения, культуры питания, наследственности и от образа жизни. В настоящее время быть здоровым престижно, модно заниматься спортом, правильно питаться.

Пониженная физическая активность свойственна современной городской цивилизации. Между тем для здорового человека необходима систематическая физическая нагрузка, начиная с детского, подросткового и заканчивая старшим возрастом.

Советы для повышения уровня физической активности в повседневной жизни: больше ходите пешком, откажитесь от лифта, занимайтесь на спортивных площадках на свежем воздухе. Взрослым людям необходимо пять или более дней в неделю по 30 минут в день выполнять физические упражнения.

Регулярная физическая активность: увеличивает мышечную силу, помогает снизить риск преждевременной смерти, помогает предотвратить такие заболевания, как инсульт, сердечные заболевания, ожирение, сахарный диабет, рак и другие.

Наиболее важная составляющая здоровья человека - рациональное питание, которое обеспечивает организм всеми необходимыми для поддержания здоровья веществами - белками, жирами, углеводами, витаминами и другими биологически важными компонентами.

Огромное количество соли, насыщенных жиров, простых углеводов и консервантов, которые содержатся в продуктах, могут привести к сердечно-сосудистой патологии, сахарному диабету и другим заболеваниям.

Люди часто не представляют, сколько соли в день они потребляют. Для детей, подростков и взрослых количество соли не должно превышать 5 граммов в день (примерно чайная ложка соли).

- ежедневное употребление достаточного количества фруктов и овощей (400 граммов или более);

- отдавать предпочтение продуктам из цельного зерна;

- ограничение потребления сахара;

- ограничение потребления жиров;

- ограничение потребления сладких газированных напитков, заменяя их прием употреблением питьевой воды.

Хотите прожить долгую и активную жизнь? Ответ прост - ведите здоровый образ жизни! Наше здоровье - это наше все: жизнь, достижение поставленных целей, преодоление жизненных трудностей. Подарите счастье себе и вашим близким, родным. Улыбнитесь на здоровье!

Материал подготовлен при поддержке ТОО "Арасан Актобе"
Как вам дизайн сайта Tengri News?
Пройти опрос
Читайте также
Join Telegram

Курс валют

 451.08   483   4.85 

 

Погода

 

Редакция Реклама
Социальные сети