Кушайте мясо в умеренных количествах, у нас климат не тот. Просто нужно больше двигаться и не упахиваться, со вторым в стране конечно проблемы. Не губите потомство, слабыми будут, от ваших западных диет, лучше отбросьте свои вредные привычки это + 100 к жизни