Жительница Вьетнама рассказала о чудо-методе, который помог ей похудеть на 17 килограмм за полгода. Женщина придерживалась простого, но очень эффективного режима питания. О нем вьетнамка рассказала VnExpress, передает Tengri Life.
Как пишет новостной портал, 30-летняя Тху весила 67 килограммов при росте 1,58 метра. Женщина обратилась к диетологу для коррекции лишнего веса, и ей прописали так называемую обратную диету. Ее принцип заключается в "обратном" порядке принятия пищи:
- в начале приема пищи нужно употреблять овощи и фрукты;
- после белки (курица, морепродукты);
- а в конце – углеводы.
Такой режим помогает контролировать количество потребляемых калорий и уровень сахара в крови, что приводит к снижению веса. Тху отметила, что также отказалась от красного мяса и жирных блюд, заменив их мясом птицы и морепродуктами.
Фото: pexels.com
Помимо этого, она стала выпивать около двух с половиной литров воды в день и ограничила употребление газированных напитков, чая и кофе. Отмечается, что женщина выбирала овощи и фрукты с низким содержанием сахара. Блюда Тху либо запекала, либо готовила на пару. Она не употребляла подсолнечное или сливочное масла, предпочитая им оливковое и масло авокадо.
Не забывала женщина и о спорте, занимаясь физической активностью 5 раз в неделю. Сначала она сосредоточилась на кардиотренировках, далее уже подключила силовые упражнения. Благодаря новому режиму питания и спорту ей всего за полгода удалось похудеть на 17 килограммов.
Фото: pexels.com
Ранее мы рассказывали о семи самых полезных для здоровья специях. Читать тут.
