По каким внешним признакам можно заподозрить дефицит витаминов и минералов в организме? Об этом рассказала диетолог Лиза Афинская, передает Tengri Life со ссылкой на Doctorpiter.
"Наше тело всегда пытается сообщить, если с организмом что-то не в порядке. Понаблюдайте за собой. Такие изменения, как ломкость волос, заеды в уголках губ, бледность, точно не останутся без внимания", — говорит эксперт.
Итак, вот признаки, на которые стоит обратить внимание.
Тонкие и ломкие ногти
Чаще всего это яркий симптом дефицита железа — здесь уже нужно сдавать анализы. Также это может говорить об избытке селена, особенно если вы часто едите бразильские орехи или пьете добавки с этим элементом.
Причинами ломких ногтей также могут быть:
- недостаток цинка и магния;
- долгое нахождение в воде;
- некоторые заболевания (системный амилоидоз, болезнь Рейно);
- прием некоторых лекарств (антиретровирусные препараты, ретиноиды).
Бледность
Это тоже частый признак дефицита:
- железа;
- витамина В12;
- витамина В9.
Такой симптом может возникнуть также из-за недостатка меди и потери крови. Понаблюдайте за собой — если кажется, что ваша кожа на лице чуть ли не цвета мела, то пора обратиться к врачу.
Выпадение волос
Частый признак дефицита:
- железа;
- цинка;
- биотина;
- витамина В2;
- необходимых жиров.
Также выпадение волос может быть спровоцировано недоеданием, избытком витамина А и селена.
"Еще причинами могут быть стресс, заболевания щитовидной железы, побочные действия некоторых лекарств, эндокринные заболевания, гормональные изменения и некоторые аутоиммунные заболевания, например, волчанка, псориаз", — говорит диетолог.
Заеды в уголках рта
Даже если вы никогда не сталкивались с заедами, то наверняка слышали жалобы на них от друзей или знакомых. Глубокие трещины появляются в уголках губ и причиняют сильный дискомфорт. Больно есть (особенно острую и соленую пищу), пить, разговаривать и улыбаться.
Часто заеды — это признак дефицита витаминов группы В (В2, В3, В6, В7, В9).
Они также могут возникнуть по причине:
- избытка витамина А;
- сухости кожи;
- герпеса;
- экземы;
- обезвоживания;
- ряда заболеваний (например, диабет, синдром Шегрена).
