Врач-терапевт, профессор кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Оксана Пивоварова рассказала NEWS.ru о простом способе снизить уровень холестерина, передает Tengri Life.
По словам специалиста, нормализовать уровень холестерина можно, если снизить употребление красного мяса и жирного молока. Пивоварова также посоветовала исключить из рациона трансжиры - чипсы, попкорн, сливки и кондитерские изделия с глазурью.
"Чтобы снизить артериальное давление и уменьшить всасывание холестерина, ешьте больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, а также с растворимой клетчаткой. Клетчатка содержится во фруктах, пшенице, овощах, бобовых, луке, топинамбуре, цикории. Вместо сладких газированных напитков пейте чистую негазированную воду", - посоветовала она.
Врач отметила, что для снижения уровня холестерина лучше свести употребление алкогольных напитков к минимуму, так как они повышают артериальное давление, провоцируя развитие сердечной недостаточности и инсультов.
"Постарайтесь сбросить лишний вес, откажитесь от курения, занимайтесь спортом хотя бы 30 минут пять дней в неделю. Старайтесь больше двигаться в обыденной жизни: поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, паркуйте машину подальше от офиса, гуляйте во время обеденного перерыва, готовьте пищу стоя. Работайте физически на даче и в саду", - подытожила Пивоварова.
