Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова в беседе с журналом Men Today рассказала о лучшей тренировке для продления молодости у мужчин после 40 лет, передает Tengri Life со ссылкой на "Вечернюю Москву".
"После 40 лет уровень мышечной массы постепенно снижается. Регулярные тренировки помогают поддержать и даже увеличить ее, сохранить здоровье костей и суставов. Это особенно важно для предотвращения остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата", - заявила эксперт.
По ее словам, наилучший результат показывают высокоинтенсивные интервальные тренировки. Специалист указала, что следует начать с небольших целей и постепенно увеличивать интенсивность занятий. Так, например, следует начать с 6-7 повторений каждого упражнения, а затем постепенно увеличивать их до 10-12.
В качестве рекомендованных упражнений Юрпалова привела бег с высоко поднятыми коленями, приседания, отжимания, а также подъемы ног лежа и "планку". Фитнес-эксперт подчеркнула, что такого рода тренировка помогает избавиться от жира, улучшить метаболизм, психическое и сердечно-сосудистое здоровье.
