Названа самая частая ошибка кофеманов

Многим людям сложно начать день без чашки кофе. Но, как оказалось, пить его сразу после пробуждения - это не лучшая идея. По словам эксперта по сну, кофе может не только не помочь вам проснуться, но и навредить организму. Что же происходит с нашим организмом и когда лучше пить кофе, чтобы извлечь из него максимум пользы, рассказывает Tengri Life.

Когда лучше пить кофе?

Доктор Дебора Ли, эксперт по сну, объясняет, что утренний кофе стоит отложить хотя бы на 45 минут после пробуждения. В это время уровень гормона стресса - кортизола - на пике. Кортизол помогает нам чувствовать себя более бодрыми, но его высокий уровень сразу после пробуждения может сделать вас менее восприимчивыми к кофеину. Если вы выпьете кофе сразу, он может не дать того эффекта, который вы ожидаете.

"Лучшее время для кофе - это когда кортизол начинает снижаться, обычно через 45 минут после пробуждения", - утверждает доктор Ли.

Почему утренний кофе не всегда полезен?

Когда мы просыпаемся, кортизол активирует наш организм, помогая нам стать более бдительными и сосредоточенными. Этот процесс является частью внутреннего биологического ритма, который регулирует уровень энергии в течение дня. Употребление кофе на пике уровня кортизола может нарушить этот процесс, а со временем - привести к снижению чувствительности к кофеину, что сделает вас менее восприимчивыми к его бодрящим свойствам.

Что насчет ночного кофе?

Для тех, кто хочет хорошо спать, важно помнить, что кофеин может нарушить ваш режим сна, если употреблять его слишком поздно. Эксперт рекомендует прекратить пить кофе минимум за шесть часов до сна. Это касается не только кофе, но и других напитков с кофеином, таких как энергетики и газировка.

Если вам хочется выпить что-то горячее вечером, попробуйте заменить кофе на травяной чай или напитки без кофеина. Это поможет вам избежать нарушения сна и поддержать здоровый режим отдыха.