Чтобы дожить до глубокой старости и сохранить живой ум, важно следить как за физическим, так и за психическим здоровьем. Иначе переживания могут довести до нервного срыва, болезней сердца и других патологий, считают специалисты, рассказывает Tengri Life со ссылкой на Doctorpiter.
"Голубые зоны" - это регионы, где в одном месте сконцентрировано больше всего долгожителей. К ним относятся Окинавские острова в Японии, город Лома-Линда в Калифорнии, полуостров Никоя в Коста-Рике, остров Икария в Греции и Сардиния в Италии. Согласно наблюдениям экспертов, несмотря на свой преклонный возраст, жители этих мест находятся в здравом уме и ведут активный образ жизни.
Оказывается, один из главных секретов долгожителей - это умение как можно меньше переживать. Есть четыре рабочих способа, как это сделать.
Во-первых, не нужно пренебрегать дневным сном. Всего час сна поможет избавиться от негативных эмоций, поможет сердцу, зарядит бодростью на оставшийся день и вечер.
Пользу этой практики доказали и ученые: у людей, которые дремали после обеда, была лучше память, понижалось давление и улучшалось настроение.
Если работа вам не позволяет практиковать дневной сон, то устраивайте его себе хотя бы в выходные, говорят эксперты.
Во-вторых, введите в привычку устраивать себе "счастливый час". В потоке задач многие совсем забывают радовать себя. Отсюда стресс, выгорание и другие неприятные последствия для психики.
Практика очень простая: выделить 60 минут в день, чтобы заниматься только своими любимыми делами. Гулять, есть вкусную еду, рисовать, танцевать, просто лежать на диване и смотреть сериал - здесь все зависит только от вашего желания.
Такой способ снятия стресса практикуют многие долгожители.
В-третьих, начните медитировать. Медитация поможет успокоить ум, прокачать сосредоточенность и снизить уровень стресса.
Ученые доказали: такая практика способна улучшить рабочую память, внимание, концентрацию и даже иммунитет. При этом потребуется всего лишь 10 минут в день, чтобы уделить время телу и отпустить мысли.
И последнее – чтите предков и чувствуйте свои корни.
В Японии, которая считается страной долгожителей, люди очень внимательно относятся к семейным традициям. В стране принято чтить предков, обращаться к умершим родственникам с молитвами и просьбами.
По словам геронтолога доктора Крейга Уилкокса, этот ритуал снижает стресс у жителей Окинавы, поскольку позволяет им почувствовать, что у них есть связь со своим родом: предки приглядывают за ними с небес, оберегают и заботятся.
