+7 (777) 001 44 99
Қазақша
Русский
English
Қазақша
Русский
English
ПОДЕЛИТЬСЯ
Ученый Гисенского университета Михаэль Дешпегель рассказал, как быстро избавиться от лишнего веса, сообщает Tengrinews.kz со ссылкой на РИА Новости.
Ученый Гисенского университета Михаэль Дешпегель рассказал, как быстро избавиться от лишнего веса, сообщает Tengrinews.kz со ссылкой на РИА Новости.
По словам ученого, необходимо следовать правилу "2+2+4": два дня человек должен делать кардиотренировки умеренной интенсивности, другие два дня - силовые тренировки малой интенсивности, а также правильно питаться в течение этих четырех дней.
Уточняется, что в качестве кардиотренировок подойдут нордическая ходьба, бег трусцой, плавание или велосипед, а силовые тренировки можно выполнять в домашних условиях.
Согласно данной схеме, другие три дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок и отказаться от строгих ограничений в еде.
