+7 (777) 001 44 99
Қазақша
Русский
English
Қазақша
Русский
English
ПОДЕЛИТЬСЯ
Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала, почему здоровые люди чувствуют себя "развалюхами". По мнению специалиста, виной всему долгая сидячая работа и удобные офисные кресла, передает Tengrinews.kz.
Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала, почему здоровые люди чувствуют себя "развалюхами". По мнению специалиста, виной всему долгая сидячая работа и удобные офисные кресла, передает Tengrinews.kz.
Сидение - это то же курение, считает доктор.
"Практически у всех после определенного возраста возникают боли в спине. Оказывается, одна из причин - удобные кресла со спинками. Когда человек сидит на скамейке или табуретке, то он напрягает спину, тренируя мышцы. А если такой необходимости нет, то эти мышцы постепенно атрофируются", - отмечает Зухра Павлова.
В своих доводах доктор опирается на книгу Либермана Exercised и считает, что сидение нужно прерывать, даже ерзание на кресле включает мышцы в работу.
"Изучая быт охотников-собирателей в Африке и Латинской Америке, Либерман заметил, что они на самом деле достаточно много времени проводят, сидя на одном месте - например, ремонтируя охотничье снаряжение. При этом сидение по времени вполне сопоставимо с трудом офисного работника, то есть порядка 10 часов. Это измерили при помощи акселерометров, навешанных на членов племени. Но при этом заметили, что охотник никогда не сидит более 10-15 минут неподвижно: он постоянно встает поворошить костер, попить воды, подойти к ребенку, к соплеменнику. Сейчас ученые знают точно: физической активностью считаются даже такие минутные движения, как ерзание. Мы заставляем свои мышцы включаться. Сидение надо прерывать", - говорит доктор.
⠀
Специалист считает, что упражнения для мышц спины и ходьбу необходимо включить в ежедневную рутину.
"Откуда взялись 10 тысяч шагов в день? По мнению ученых, примерно столько в день в среднем проходили наши предки", - заключила эндокринолог.
Ранее доктор медицинских наук рассказала, что для того, чтобы похудеть, необходимо наращивать бурый жир. Сделать это поможет закаливание, свежий воздух и физические нагрузки.⠀
Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!
Tengrinews.kz также есть в Aitu! Добавляйтесь к нам!
