Қазақша
Русский
ПОДЕЛИТЬСЯ
+7 (777) 001 44 99
Социальные сети
В Казахстане ожидается аномальная жара. В некоторых регионах столбики термометров уже поднимаются до 45 градусов, а медики Алматы фиксируют двукратный рост случаев теплового удара. Tengri Health узнал у эксперта общественного здравоохранения, какие симптомы нельзя игнорировать и как защитить себя в жару.
По данным Казгидромета, на большей части Казахстана сохраняется сильная жара от +33 до +40 градусов, а на юге и юго-западе столбик термометра поднимается до +45 °C.
В управлении общественного здравоохранения Алматы сообщили, что из-за аномальной жары жители стали чаще вызывать скорую помощь.
Только за первые две недели июля в службу скорой помощи поступило более 33,6 тысячи вызовов.
"Из них около 1,5 тысячи были связаны с повышением артериального давления, свыше 300 – с сердечно-сосудистыми заболеваниями, включая инфаркт миокарда. Около 50 пациентов с острыми нарушениями мозгового кровообращения экстренно доставили в городские стационары. По сравнению с предыдущим периодом количество случаев теплового удара, потребовавших вызова скорой помощи, увеличилось в два раза", – сообщили в управлении.
Жанар Тюлюбаева – директор департамента гигиены и охраны здоровья Национального центра общественного здравоохранения – объяснила, чем опасна жара.
"Во время сильной жары организм может перегреться и потерять много жидкости. Это приводит к обезвоживанию, ухудшению работы сердца, почек и мозга. Человек быстро устает, становится слабым и может потерять сознание. Перегрев может быть опасен для жизни", – пояснила эксперт.
В группе наибольшего риска:
Отдельно эксперт отметила и тех, кто работает на улице или занимается тяжёлым физическим трудом в жару. Им рекомендуется по возможности перенести наиболее интенсивную работу на утренние или вечерние часы, делать регулярные перерывы в тени или прохладном помещении, пить достаточное количество воды, носить лёгкую светлую одежду и головной убор, а также внимательно следить за своим самочувствием.
При появлении головокружения, слабости, тошноты или других признаков перегрева необходимо сразу прекратить работу и обратиться за медицинской помощью.
Эксперт подчеркнула: жара ухудшает течение многих хронических заболеваний. При болезнях сердца растёт нагрузка на сердечно-сосудистую систему, при диабете повышается риск обезвоживания и колебаний сахара, при заболеваниях почек организм тяжелее сохраняет водный баланс.
"Самостоятельно менять дозировку или отменять лекарства нельзя. Если возникают вопросы или ухудшается самочувствие, необходимо обратиться к лечащему врачу. Если у вас есть такие знакомые, родственники, старайтесь всегда узнавать их состояние или навещать в жаркие дни", – призвала Тюлюбаева.
В управлении общественного здравоохранения Алматы подтвердили, что жара бьёт прежде всего по сердечно-сосудистой системе.
"Высокая температура воздуха может спровоцировать резкие скачки артериального давления, нарушения сердечного ритма, одышку, а также увеличить риск инфаркта миокарда и инсульта", – отметил исполняющий обязанности заместителя директора Службы скорой медицинской помощи Алматы Азамат Курманбеков.
В ведомстве также предупредили, что жара повышает риск обезвоживания, пищевых отравлений, кишечных инфекций и обострения сезонной аллергии.
При сильной головной боли, головокружении, слабости, тошноте, спутанности сознания, высокой температуре или потере сознания необходимо вызвать скорую помощь.
Как отмечает Тюлюбаева, первые признаки обоих состояний – сильная слабость, головная боль, головокружение, тошнота, высокая температура тела, покраснение кожи, учащённое сердцебиение, спутанность или потеря сознания.
"Тепловой удар возникает при перегреве организма, когда он перестаёт самостоятельно поддерживать нормальную температуру тела. Без своевременной помощи тепловой удар может привести к поражению головного мозга, сердца, почек и других жизненно важных органов, а в тяжелых случаях – к летальному исходу", – пояснили в Министерстве здравоохранения.
При тепловом или солнечном ударе, при потере сознания, судорогах или резком ухудшении состояния необходимо немедленно вызвать скорую помощь.
Если прохожий или близкий человек перегрелся, но остаётся в сознании, Жанар Тюлюбаева рекомендует следующие действия:
"Категорически запрещается при тяжелом состоянии заставлять двигаться или бесконтрольно пить лекарства. Пожилых людей и пациентов с болезнями сердца запрещено резко погружать в ледяную воду без медицинского контроля", – сообщила эксперт.
Опасный перегрев могут спровоцировать не только жара и солнце. Врачи также относят к факторам риска высокую влажность, физические нагрузки, обезвоживание, алкоголь, тесную тёмную одежду и душные помещения.
Обычному взрослому человеку в жару требуется около 2–3 литров жидкости в сутки. Лучше всего подходят обычная питьевая вода, несладкий чай и минералка без газа. А алкоголь, энергетики, сладкую газировку и крепкий кофе следует исключить – они лишь ускоряют обезвоживание.
Однако эксперт предупреждает, что употребление большого количества воды тоже может быть опасным.
"Употребление большого количества воды за короткий промежуток времени может привести к гипонатриемии. Это опасное снижение уровня натрия в крови, способное в тяжелых случаях вызвать отек мозга. Риск возрастает, если человек выпивает 3-4 литра воды за несколько часов, особенно если делает это очень быстро и при этом не восполняет потери электролитов", – сказала Жанар Тюлюбаева.
По словам эксперта, самый простой индикатор баланса влаги – цвет мочи. Светло-желтый цвет указывает на норму, а темно-желтый сигнализирует о том, что организму срочно нужна вода.
В жаркую погоду лучше отдавать предпочтение лёгкой пище, которая не перегружает организм. В рацион рекомендуется, при отсутствии аллергии, включать больше свежих овощей, фруктов, зелени, нежирных блюд. Тяжёлую, жирную, острую и слишком солёную пищу лучше ограничить, особенно в самые жаркие часы.
Самое опасное время, по словам эксперта, с 11:00 до 17:00. Если выйти на улицу необходимо, Тюлюбаева рекомендует придерживаться нескольких правил:
"Важно в сводках погоды обращать внимание на уровень ультрафиолетовых лучей. Это должно стать обычной привычкой для каждого человека", – добавила эксперт.
Эксперт Тюлюбаева также перечислила самые распространённые ошибки в жару, многие из которых кажутся безобидными.
"Мышечные спазмы и судороги в руках, ногах или животе во время физической активности в жару – это ранний признак потери электролитов из-за обильного потоотделения. В этом случае стоит прекратить нагрузку, уйти в тень и восполнить не только воду, но и соли – например, водой с добавлением небольшого количества соли или специальными растворами электролитов", – пояснила эксперт.
"Домашних животных в жару также нужно оберегать: выгуливать в утренние или вечерние часы, избегать асфальта в разгар дня (он сильно нагревается и обжигает лапы), обеспечивать постоянный доступ к воде и тени. Признаки перегрева у животных – тяжёлое дыхание, вялость, отказ от движения", – сказала Тюлюбаева.
Чтобы легче перенести жару, старайтесь находиться в прохладных помещениях и избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно с 11:00 до 17:00. Пейте достаточное количество воды, даже если не чувствуете жажды, и откажитесь от алкоголя и сладких газированных напитков, которые способствуют обезвоживанию. Носите лёгкую одежду из натуральных тканей, головной убор и солнцезащитные очки, а перед выходом на улицу используйте солнцезащитный крем.
Особое внимание в жару следует уделять детям, пожилым людям, беременным женщинам и людям с хроническими заболеваниями, поскольку они наиболее уязвимы к перегреву. Также полезно следить за прогнозом погоды, включая уровень ультрафиолетового излучения, чтобы заранее принять необходимые меры защиты.