Эксперты по зависимостям рассказали о признаках нездорового использования TikTok, почему приложение вызывает такую зависимость и как распознать ее у себя, рассказывает Tengri Life со ссылкой на HuffPost.
Эксперты по зависимостям сходятся во мнении, что есть один явный признак зависимости от TikTok - это использование приложения берет верх над вашей жизнью.
"Если вы обнаружили, что пропускаете рабочие задания, игнорируете семью или друзей или прилагаете большие усилия, чтобы успевать в школе или выполнять домашние обязанности, потому что слишком поглощен бесконечной прокруткой, это явный признак того, что его использование стало очень нездоровым", - говорит Майкл Вильярреал, генеральный директор центра лечения наркозависимости в Калифорнии.
Вы постоянно думаете о приложении.
Независимо от того, перерыв ли у вас на работе, идете ли вы в туалет или пытаетесь встать с постели, у вас может возникнуть желание посмотреть TikTok.
"Если TikTok — это первое, о чем вы думаете утром и последнее перед сном, или если вы постоянно прокручиваете в голове видео во время других занятий, это признак того, что ваш мозг чрезмерно сосредоточен на нем", — рассказывает Вильярреал.
Вы чувствуете эмоциональную зависимость от него.
По словам специалиста, чувство тревоги, скуки или раздражительности без TikTok или опора на него для самоутверждения — это еще одни признаки зависимости.
Вы испытываете физическую боль.
Да, к сожалению, слишком долгое сидение в TikTok может даже привести к физическим проблемам.
Почему прокрутка в TikTok так затягивает?
Как глупые видео могут быть настолько увлекательными, что могут нанести реальный вред?
"TikTok блестяще разработан, чтобы держать вас на крючке. Это как игровой автомат: вы не знаете, что будет дальше, но вы уверены, что это будет интересно, поэтому вы продолжаете прокручивать", - говорит Вильярреал.
Помимо того, что TikTok обеспечивает бесконечное развлечение, построение TikTok является стратегической. Его алгоритм подстраивает контент под вас, снимает стресс, и может помочь вам чувствовать себя связанным с другими более удобным и простым способом.
Что делать, если вы хотите меньше прокручивать страницы в социальных сетях
Установите ограничения
Создайте зоны, свободные от телефонов
Найдите новые привычки или хобби
Проявите любопытство. Чувствуете потребность зайти в приложение? Спросите себя, почему.
Обратитесь за поддержкой к специалисту.
