Люди, которые предпочитают поздний режим активности и бодрствуют тогда, когда большинство уже спит, в среднем имеют худшие показатели сердечно-сосудистого здоровья. Такой вывод сделали ученые из Больницы Бригама и Женского госпиталя и Гарвардской медицинской школы после анализа данных более 300 тысяч человек, передает Tengri Life со ссылкой на "Газету.Ru".
Ученые использовали данные UK Biobank - одной из крупнейших биомедицинских баз в мире. Около 8 процентов респондентов отнесли себя к "совам", то есть людям, наиболее активным во второй половине дня и вечером. Примерно четверть оказались "жаворонками", остальные заняли промежуточное положение.
Наблюдение длилось в среднем 14 лет. За это время у людей с вечерним хронотипом риск первого инфаркта или инсульта оказался на 16 процентов выше, чем у участников со средним режимом сна и бодрствования. Кроме того, у "сов", особенно у женщин, чаще фиксировались неблагоприятные показатели по совокупному индексу сердечно-сосудистого здоровья.
Исследователи связывают повышенные риски у "сов" с циркадными ритмами - внутренними биологическими часами, которые регулируют не только сон и бодрствование, но и работу сердечно-сосудистой системы, обмен веществ, уровень гормонов стресса и артериальное давление. У каждого человека эти ритмы индивидуальны, однако социальный график - работа, учеба, медицинские осмотры - в основном ориентирован на "жаворонков".
Авторы подчеркивают: быть "совой" - не приговор. Основная проблема, по их словам, заключается в несоответствии между внутренними биологическими часами человека и социальным ритмом жизни. Именно этот "хроно-дисбаланс" затрудняет соблюдение привычек, полезных для сердца.
По словам руководителя исследования Сины Кианерси, ключ к снижению рисков - не в изменении биологических особенностей, а в адаптации образа жизни. Более гибкие рабочие графики, внимание к режиму сна, регулярная физическая активность и контроль факторов риска могут существенно снизить негативные последствия позднего хронотипа.
