“Воин выходного дня“: занятия спортом только в выходные тоже полезны

Учёные из Массачусетской больницы общего профиля доказали: занятия спортом только по выходным тоже приносят пользу, рассказывает Tengri Life со ссылкой на DoctorPiter.

Эксперты провели исследование, в котором проанализировали информацию о 89 573 мужчинах и женщинах. Все данные о здоровье участников они брали из Британского биобанка.

Добровольцев разделили на три группы:

• "воин выходного дня", то есть те, кто занимался только в субботу или воскресенье,
• "регулярная" — в эту группу попали люди, которые тренировались 2-3 раза в неделю,
• "неактивная" — в этой группе люди вообще не занимались.

Добровольцы носили на запястьях акселерометры, которые регистрировали их общую физическую активность и время, которое уходило на выполнение разных упражнений в течение недели.

Результаты показали: и занятия спортом только по выходным, и регулярная физическая активность были связаны с гораздо более низким риском 264 заболеваний, по сравнению с отсутствием активности.

Самые заметные положительные эффекты физической активности наблюдались при кардиометаболических заболеваниях, это диабет, гипертония, ожирение, хроническое воспаление.

Например, у тех, кто занимается спортом только по выходным, риск гипертонии снижается на 23 процента, а у тех, кто тренируется регулярно, — на 28 процентов. Риск развития диабета уменьшается на 43 процента у "воинов выходного дня" и на 46 процентов - у людей с регулярной активностью.

Учёные сделали вывод, что главное — соблюдать нормы, то есть уделять физической активности 150 минут в неделю. То есть вы можете разбить их на маленькие тренировки или же устроить себе интенсив: бег, бассейн, растяжка. Все это в любом случае принесет пользу и защитит от развития опасных болезней.

Читайте также:

Каким будет ваш день: ученые определили точное время, когда это решается.