15 признаков низкой самооценки и как это исправить

Как понять, что с вашей самооценкой что-то не так? Психолог назвал 15 признаков. Если почти все или хотя бы половина - про вас, стоит всерьез задуматься. Эксперт дал несколько советов, как повысить самооценку без помощи специалиста, рассказывает Tengri Life.

В интервью порталу Doctorpiter психолог Александр Шахов объяснил, как понять, что с вашей самооценкой что-то не так:

• Вы часто сравниваете себя с другими и всегда проигрываете (бедра шире, машина хуже, дети не такие отличники, муж зарабатывает меньше).
• Вы склонны копаться в прошлом, винить себя за ошибки и сожалеть об упущенных возможностях.
• В принятии решений вы часто ориентируетесь на мнение окружающих, пренебрегая собственными интересами.
• Вы склонны к зависимым отношениям - часто растворяетесь в партнере и забываете о себе.
• Вы замкнуты - с трудом идете на контакт с людьми и чувствуете себя некомфортно в новой компании.
• Вам трудно просить о помощи и проявлять свою слабость, хотя на самом деле вы отчаянно нуждаетесь в поддержке.
• Вы не умеете говорить "нет" независимо от того, кто перед вами - близкий друг или продавец в магазине.
• Вы сами обижаетесь, услышав отказ.
• Вы живете для других - стараетесь всем угодить, быть удобным, заслужить одобрение.
• Вы нерешительны и всеми силами избегаете ситуаций, в которых вам придется самостоятельно решать какие-то вопросы и нести ответственность за результат.
• Вы не цените себя, не признаете свои таланты и сильные стороны, смущаетесь, получая комплименты.
• У вас низкий уровень энергии - часто клонит в сон, ничего не хочется делать, ни с кем общаться.
• Вы часто тревожитесь и испытываете нездоровое чувство вины.
• Вы позволяете другим относиться к вам неуважительно - обижаетесь, но не принимаете мер, чтобы изменить ситуацию.
• Вам часто кажется, что вас не понимают. От этого вы чувствуете себя одиноко.

Шахов объяснил, как вообще формируется самооценка у людей:

"Когда мы были маленькими детьми, мы сами себя никогда не оценивали, об этом нам говорили значимые взрослые. Ребенок воспринимал оценку сначала снаружи, никакой самооценки у него от рождения не было. Не было жизненного опыта и понимания, что хорошо, а что плохо. Об этом ему говорили мама или папа. Так что самооценка - это проекция внешней оценки. Я думаю о себе так, как обо мне думают окружающие".

По словам психолога, поднять самооценку также могут помочь окружающие – коллеги, друзья, знакомые, родные. Правда, и самому придется поработать и как минимум научиться верить и доверять положительно настроенным по отношению к вам людям.

"Должно быть окружение, которое будет говорить: ты умный, красивый, уникальный и так далее. Если вы будете доверять этому окружению, то тогда сможете изменить самооценку. Но при этом важно эмоционально открыться, верить безусловно тому, кто это говорит, и тогда есть шанс удалить те установки, которые уже живут внутри вас", - заключил специалист.

Ранее стилисты назвали вещи в гардеробе, которые выдают низкую самооценку.

Қазнеттің басты жаңалықтары, жұлдыздардың өмірі және лайфхактар – барлығын Massaget.kz сайтынан таба аласыз. Қазақ тіліндегі жаңалықтарды оқып, талқылаңыз!

Показать комментарии