Что будет, если каждый день совершать 5 тысяч шагов

Почему стоит ходить как можно чаще пешком? Могут ли быть полезны 5 тысяч шагов в день? Подробнее рассказывает Tengri Life со ссылкой на Vesti.kz.

Как утверждают авторы издания, простая, но важная привычка, ежедневная часовая прогулка, может оказать удивительный эффект на "общее благополучие".

Польза 5 тысяч шагов в день для здоровья

Физическое состояние

Ежедневное хождение по 5 тысяч шагов может существенно помочь улучшить ваше физическое состояние. По мере увеличения активности ваше сердце начинает работать более эффективно, улучшается кровообращение. Кроме того, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также прогулки способствуют "улучшению функции легких, укреплению мышц и улучшению общей подвижности".

Психологическое состояние

Регулярная физическая активность играет важную роль в поддержании метального здоровья. Даже недлительные прогулки способны стимулировать выработку эндорфинов. 5 тысяч шагов могут стать средством борьбы со стрессом и помочь поднять настроение.

Продуктивность

Небольшие прогулки помогут перезарядиться от учебы или работы, освежить ум и вернуться к задачам с новыми силами. Кроме того, это может также улучшить вашу способность к концентрации и повысит творческий потенциал.

5 тысяч шагов - лишь начало

Можно начать внедрять в свою жизнь новую привычку, совершать регулярные и длительные прогулки - с 5 тысяч шагов в день. Однако это лишь начало. Рекомендуемое количество шагов для взрослых - от 7 до 10 тысяч в сутки. Но даже 5 тысяч шагов - это важный шаг в сторону изменения своего образа жизни в лучшую сторону. Главное - начать.

Чтобы ходить было интереснее и веселее, издание рекомендует установить приложение для отслеживания шагов, находить компанию для совместных прогулок или же искать красивые места, в которых так и хочется спокойно и с удовольствием пройтись.

Читайте также: Что будет, если ходить по 10 000 шагов в день