ПОДЕЛИТЬСЯ
Большинство казахстанцев не представляют свой день без чашки чая, будь то чайные пакетики на работе, крепко заваренный черный или чай с молоком. Как влияет на организм ежедневное употребление этого напитка, объясняют ученые. Подробнее рассказывает Tengri Life со ссылкой на Doctorpiter.
Большинство казахстанцев не представляют свой день без чашки чая, будь то чайные пакетики на работе, крепко заваренный черный или чай с молоком. Как влияет на организм ежедневное употребление этого напитка, объясняют ученые. Подробнее рассказывает Tengri Life со ссылкой на Doctorpiter.
Чай чаю рознь, говорят диетологи. Зеленый считается одним из самых полезных из-за огромного количества антиоксидантов, черный же часто сравнивают с кофе по тому бодрящему эффекту, который он оказывает на организм. Польза травяного чая напрямую зависит от того, что за растения в его составе. Так или иначе, включение чая в ежедневный рацион человека может принести ему как пользу, так и вред.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему
Черный и зеленый чаи, чай из гибискуса положительно влияют на сердце и сосуды. Этот напиток может снизить давление, говорит диетолог Эми Гудсон. Если пить черный чай, организму достанутся такие полезные соединения, как теафлавины и теарубины. Они снижают уровень "плохого" холестерина, предотвращая образование в сосудах бляшек.
Улучшает когнитивные способности
В зеленом чае содержится L-теанин — аминокислота, которая работает в тандеме с кофеином, гарантируя плавный и устойчивый прилив энергии, улучшая реакции и когнитивные функции.
Помогает пищеварению
Травяные чаи полезно пить при проблемах с ЖКТ: допустим, если вы часто сталкиваетесь с расстройством желудка. К примеру, чай из ромашки, с мятой и имбирем способен избавить от вздутия живота и уменьшить тошноту.
"Если пить чай регулярно, желудок и кишечник скажут вам спасибо. Так, танины, которые содержатся в черном чае, обладают мягкими антибактериальными свойствами, помогая наращивать популяцию полезных кишечных бактерий", - отмечает диетолог Триста Бест.
Снабжает дополнительной дозой кофеина
Только травяной чай не содержит в себе кофеин. Поэтому, если вы и так увлекаетесь кофе, лишний раз задумайтесь, стоит ли предоставлять своему организму еще один заряд бодрости. Если от избытка кофеина вы чувствуете себя нервным, с чаем стоит сделать перерыв.
Pixabay
"Несмотря на то, что чай обычно содержит меньше кофеина, чем кофе, чрезмерное потребление может привести к побочным эффектам — это нервозность, учащенное сердцебиение и проблемы со сном", — отмечает нутрициолог Янг Гудсон.
Поможет расслабиться
Для этих целей идеально подходит ромашковый чай: если выпить его перед сном, можно заснуть очень крепко. Все дело в антиоксиданте под названием "апигенин", который связывается с определенными рецепторами в нашем мозгу и уменьшает беспокойство.
По понятным причинам из-за таких седативных свойств чай с ромашкой лучше не пить посреди рабочего дня.
Снабжает фитонутриентами
В чае содержатся различные фитонутриенты, или антиоксиданты: они умеют нейтрализовывать свободные радикалы в организме человека и уменьшать повреждения клеток. Особенно много их в зеленом чае, в нем содержатся катехины, которые способны снижать риски возникновения многих хронических заболеваний.
Отрегулирует метаболизм
В статье, опубликованной в Журнале исследований в области медицинских наук, говорится, что зеленый чай оказывает положительное влияние на регулирование обмена веществ. Это связано с тем, что под контролем оказывается уровень глюкозы, даже в случае с пациентами с диабетом.
Уменьшит уровень воспаления
Чай также известен своими противовоспалительными свойствами. Согласно исследованию из Международного журнала молекулярной науки, регулярное употребление этого напитка помогает уменьшить очаги воспаления в организме в самых разных органах.
Ученые обнаружили, что даже люди с волчанкой, которые ежедневно пили зеленый чай в течение трех месяцев, заметили, что воспалений на коже у них стало меньше.
Увеличит число походов в туалет
Стоит помнить о том, что некоторые виды чая провоцируют учащенное мочеиспускание. Например, чай из одуванчиков, зеленый чай и чай из гибискуса обладают мочегонными свойствами. Часто такой чай рекомендуют пить людям с заболеваниями почек, сердца и диабетом. Но на ночь им, конечно, лучше не увлекаться.
Поможет контролировать вес
Ежедневное употребление зеленого чая помогает избавиться от лишних килограммов. Диетологи напоминают об исследовании, в ходе которого женщины три месяца каждый день пили чай. По итогам оказалось, что вес у большинства из них стал ниже, а жировая прослойка на животе уменьшилась.
Читайте также: Ученые назвали привычки, которые есть только у счастливых людей.
