Две авиакатастрофы за неделю: как побороть страх перед перелетами

Предновогодняя неделя для многих ознаменовалась не предпраздничной суетой, а двумя трагическими авиакатастрофами, которые никого не оставили равнодушными.

Помимо естественных человеческих чувств – сопереживания, грусти, сочувствия, у многих людей повысилась тревожность, особенно у тех, кто боится авиаперелетов. Одним людям удается с ним справиться, другие, под действием страха и тревоги, сдают билеты на самолеты, отказавшись от встречи с дорогими людьми на праздники.

Старший психолог Центра психического здоровья Алматы Гульмира Садвакасова рассказала Tengri Life, что такое аэрофобия и как можно с ней справиться.

По словам специалиста, аэрофобия – это одна из самых распространенных фобий среди населения Земли. Если верить статистическим данным, то иррациональный страх перед полетами в той или иной степени испытывают 85 процентов людей, но только у 15 процентов людей он приобретает клиническую форму, то есть фобию.

"В клинической форме аэрофобия – это болезнь, которая требует лечения у специалиста. Простыми убеждениями, дыхательными практиками от нее не избавиться. Фобия прорабатывается сначала с психологом, а затем и с психиатром. Лечение проводится при помощи гипноза, нейролингвистического программирования или когнитивно-поведенческой терапии", – говорит Гульмира Садвакасова.

Психолог отмечает, что речь идет именно о той форме аэрофобии, которая мешает жить и сильно ограничивает человека. Например, он отказывается от выгодных контактов, работы, путешествий только из-за гипербоязни перед полетами.

В некоторых случаях, говорит психолог, психотерапии может быть недостаточно, и может быть рекомендовано медикаментозное лечение. Но таблетки от аэрофобии, зачастую это анксиолитики или антидепрессанты, назначаются исключительно специалистом, отмечает Гульмира Садвакасова.

Но даже для людей, кто не страдает аэрофобией, новости о крушении самолетов не всегда проходят бесследно для психики. После этого число людей, подверженных паническим атакам и панике из-за предстоящих авиаперелетов, увеличивается. От информации о крушениях невозможно скрыться, она широко освещается в СМИ и обсуждается в кругу знакомых, коллег и семьи, что повышает градус тревоги.

"В таком случае человеку нужно постараться отключиться от травмирующего информационного поля, заняться чтением книг или посмотреть доброе кино. Необходимо отвлечься от мыслей о триггерах, запускающих тревогу, сосредоточится на каких-то позитивных мыслях. Если страх настиг уже на борту самолета, помочь могут и дыхательные практики: глубокий вдох на 5 счетов и выдох на 7-8 счетов, полное расслабление тела. Можно выпить успокоительное, если оно прописано врачом, чтобы стабилизировать состояние", – говорит психолог.

Преодолеть страх перед полетами может помочь также осведомленность о работе гражданской авиации и самолетах в целом. Например, знание этих фактов:

• по статистике, вероятность крушения самолета - 1 к 1 200 000;
• самолеты способны долетать до места назначения даже при отказе одного двигателя;
• перед каждым вылетом самолет проходит полную техническую проверку;
• столкновение самолета с птицами крайне редко ведет к последствиям для борта;
• каждая система самолетов гражданской авиации состоит из четырех подсистем: основной, вспомогательной, резервной и аварийной. При отказе основной системы нагрузку на себя берет вспомогательная, далее, если потребуется, и все остальные;
• на борту каждого самолета есть радар, помогающий пилотам обходить зоны со сложными погодными условиями;
• тряска в зоне турбулентности и заход на второй круг при посадке - стандартные ситуации, которые не подвергают вашу жизнь опасности;
• самолеты – это один из самых безопасных способов передвижения.

Читайте также: Не пейте и дышите: как побороть аэрофобию

Зимние перелеты без стресса: что нужно знать каждому пассажиру

Нажмите сюда, чтобы получать самые важные новости в вашем WhatsApp