counter.yadro.ru
Полезно
25 сентября 2023 | 15:42

Как определить дефицит витаминов по отражению в зеркале

ПОДЕЛИТЬСЯ

Pixabay Pixabay

По каким внешним признакам можно заподозрить дефицит витаминов и минералов в организме? Об этом рассказала диетолог Лиза Афинская, передает Tengri Life со ссылкой на Doctorpiter.


По каким внешним признакам можно заподозрить дефицит витаминов и минералов в организме? Об этом рассказала диетолог Лиза Афинская, передает Tengri Life со ссылкой на Doctorpiter.

"Наше тело всегда пытается сообщить, если с организмом что-то не в порядке. Понаблюдайте за собой. Такие изменения, как ломкость волос, заеды в уголках губ, бледность, точно не останутся без внимания", — говорит эксперт.

Итак, вот признаки, на которые стоит обратить внимание.

Тонкие и ломкие ногти

Чаще всего это яркий симптом дефицита железа — здесь уже нужно сдавать анализы. Также это может говорить об избытке селена, особенно если вы часто едите бразильские орехи или пьете добавки с этим элементом.

Причинами ломких ногтей также могут быть:

  • недостаток цинка и магния;
  • долгое нахождение в воде;
  • некоторые заболевания (системный амилоидоз, болезнь Рейно);
  • прием некоторых лекарств (антиретровирусные препараты, ретиноиды).

Бледность

Это тоже частый признак дефицита:

  • железа;
  • витамина В12;
  • витамина В9.

Такой симптом может возникнуть также из-за недостатка меди и потери крови. Понаблюдайте за собой — если кажется, что ваша кожа на лице чуть ли не цвета мела, то пора обратиться к врачу.

Выпадение волос

Частый признак дефицита:

  • железа;
  • цинка;
  • биотина;
  • витамина В2;
  • необходимых жиров.

Также выпадение волос может быть спровоцировано недоеданием, избытком витамина А и селена.

"Еще причинами могут быть стресс, заболевания щитовидной железы, побочные действия некоторых лекарств, эндокринные заболевания, гормональные изменения и некоторые аутоиммунные заболевания, например, волчанка, псориаз", — говорит диетолог.

Заеды в уголках рта

Даже если вы никогда не сталкивались с заедами, то наверняка слышали жалобы на них от друзей или знакомых. Глубокие трещины появляются в уголках губ и причиняют сильный дискомфорт. Больно есть (особенно острую и соленую пищу), пить, разговаривать и улыбаться.

Часто заеды — это признак дефицита витаминов группы В (В2, В3, В6, В7, В9).

Они также могут возникнуть по причине:

  • избытка витамина А;
  • сухости кожи;
  • герпеса;
  • экземы;
  • обезвоживания;
  • ряда заболеваний (например, диабет, синдром Шегрена).

Қазнеттің басты жаңалықтары, жұлдыздардың өмірі және лайфхактар – барлығын Massaget.kz сайтынан таба аласыз. Қазақ тіліндегі жаңалықтарды оқып, талқылаңыз!

Читайте также