ПОДЕЛИТЬСЯ
И снова понедельник. Многие мечтают начать новую жизнь именно с этого дня. TengriMIX собрал подборку из простых и полезных привычек, которые стоит попробовать включить в свой распорядок дня.
И снова понедельник. Многие мечтают начать новую жизнь именно с этого дня. TengriMIX собрал подборку из простых и полезных привычек, которые стоит попробовать включить в свой распорядок дня.
Стараться чаще ходить пешком
Если пока сложно включить в свою жизнь те самые знаменитые 10 тысяч шагов в день, то стоит попробовать начать с малого. Постарайтесь там, куда вы можете дойти пешком, идти. Если позволяют здоровье и время, то можно также попытаться заменить поездки на лифте на пешие подъемы. А если ваши друзья или родные разделят вашу новую привычку, то прогулки станут еще полезнее и интереснее.
Питьевой режим
Как отмечают многие эксперты, важно соблюдать питьевой режим. Здоровому взрослому человеку рекомендуется пить не меньше 8 стаканов чистой воды. Однако, если у вас есть какие-то заболевания, то по поводу своего питьевого режима вам лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом. Специалисты также рекомендуют начинать свой день со стакана чистой не холодной воды. Особенно важно соблюдать питьевой режим летом.
Учить новые слова
Еще одна полезная привычка - заучивание новых слов. Наверняка у вас когда-то была мечта заговорить на каком-то языке, но вы откладывали и откладывали свою мечту. Возможно, сейчас самое время снова попробовать. Только на этот раз попробуйте ставить себе маленькие цели и идти к ним шаг за шагом. Например, попробуйте учить в день по 3-5 новых слов, тогда в неделю (без учета выходного, допустим, воскресенья) будет уже 18-30 слов. А в месяц это от 70 до более ста слов. Быть может, пополняемый регулярно словарный запас сподвигнет вас и на более глубокое изучение языка и вы сможете постепенно начать использовать новые фразы. Заучивание слов - это и отличный тренажер для памяти.
Отдыхать от гаджетов
Многие офтальмологи советуют беречь зрение и не перенапрягать его, работая беспрерывно за гаджетами. Рекомендуется каждые 10-15 минут делать небольшие, 1-2 минуты, перерывы и легкие упражнения для глаз. Важно также за час-два до сна стараться не использовать электронные девайсы, а утро начинать не с просмотра последних новостей в ленте соцсетей.
О том, как сделать утро добрее, можно прочитать в материале по ссылке.
А если вы задумались о том, как правильно питаться летом, то можно прочитать рекомендации казахстанского врача по ссылке.
Иллюстративные фото в тексте с elements.envato.com.
