Кардиолог рассказал о плюсах прогулок в мороз
Казалось бы, что может быть хорошего, когда за окном -30? На самом деле от морозов есть польза, главное - не забывать тепло одеваться, уверен кардиолог Алексей Жито, рассказывает Tengri Life.
Любая прогулка в мороз кажется испытанием, ведь руки и ноги быстро замерзают, лицо шелушится, легко простудиться. Но на самом деле такая погода может быть полезна для нашего организма, рассказал специалист порталу Doctorpiter.
По словам кардиолога, морозная погода хорошо закаливает организм и укрепляет иммунитет. Когда человек находится на улице в холод, у него не происходит расширение сосудов слизистой оболочки носа и горла, не повышается местная температура тела. Следовательно, вредоносным микроорганизмам гораздо сложнее размножаться.
"Также улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во-первых, в мороз мы очень быстро идем или даже бежим - чем не физическая нагрузка? Во-вторых, если вы еще на коньках и лыжах катаетесь, то это точно помогает укрепить здоровье", - говорит врач.
Кроме того, отмечает Жито, мороз снимает умственное напряжение и помогает бороться со стрессом.
"Ученые доказали, что прогулки в снежную погоду способствуют выработке гормона счастья - серотонина. У человека повышается устойчивость к стрессу, так как при низких температурах укрепляется вегетативная нервная система. Вспомните, как многим нравится тот же хруст снега!" - объясняет эксперт.
Однако, предупреждает кардиолог, вся польза от мороза сойдет на нет, если вы мерзнете, простужаетесь или, что еще хуже, зарабатываете обморожение. Поэтому, если вам надо куда-то выйти в холода, обязательно соблюдайте несколько рекомендаций:
- перед выходом на улицу плотно поешьте. В рационе обязательно должны быть жир и белок, поэтому налегайте на мясо и птицу;
- правильно одевайтесь. Откажитесь от обтягивающих джинсов, капроновых колготок, ремней и всего, что мешает кровообращению. Одежда должна быть "рыхлой" и теплой, обязательно в два-три слоя. Носите варежки, а не перчатки — так меньше рисков обморозить пальцы. Не забывайте про теплые носки, плотную шапку и шарф;
- откажитесь от украшений. Кольца, сережки и браслеты так сильно остывают, что могут спровоцировать обморожение. Если вам без них не обойтись, то возьмите с собой - наденете, когда окажетесь в теплом помещении;
- пейте достаточно воды. На морозе мы можем не ощущать сильной жажды, но это только иллюзия. Пейте воду, чаи, морсы и бульоны, чтобы поддержать гидратацию организма - от этого тоже зависит то, насколько сильно вы мерзнете;
- не забывайте защищать легкие. Для этого вдыхайте морозный воздух через шарф или маску, чтобы он успел прогреться и не навредил здоровью.
