ПОДЕЛИТЬСЯ
Мятный чай - напиток, который не теряет популярности благодаря множеству утверждаемых полезных свойств. Но насколько эти утверждения обоснованы? Prevention обратились к экспертам, чтобы выяснить, стоит ли добавлять мятный чай в свой рацион, какие преимущества он может предоставить и есть ли у него побочные эффекты, рассказывает Tengri Life.
Мятный чай - напиток, который не теряет популярности благодаря множеству утверждаемых полезных свойств. Но насколько эти утверждения обоснованы? Prevention обратились к экспертам, чтобы выяснить, стоит ли добавлять мятный чай в свой рацион, какие преимущества он может предоставить и есть ли у него побочные эффекты, рассказывает Tengri Life.
В интервью для Prevention своими мнениями поделились доктор Гэри Денг, специалист по интегративной медицине в Мемориальном онкологическом центре Слоун-Кеттеринга и автор книги The Wellness Principles: Cooking for a Healthy Life, Кейти Хадли, функциональный диетолог и основатель Holistic Health and Wellness в Вирджинии, а также Марисса Мешулем, зарегистрированный диетолог и основатель MPM Nutrition.
Преимущества мятного чая
Может помочь пищеварению
Одно из самых известных и доказанных научно преимуществ мяты - поддержка пищеварительной системы. Исследования подтверждают, что мята предположительно помогает при расстройствах пищеварения, вздутии живота, спазмах и синдроме раздраженного кишечника. По словам Кейти Хадли, масло мяты может помогать расслабить мышцы желудочно-кишечного тракта и обладает противовоспалительными свойствами. Однако чаем можно получить меньший эффект, так как активное вещество в мятном чае менее концентрировано, чем в масле.
Освежает дыхание
Мята не просто так стала популярным вкусом для зубных паст, жвачек и конфет. Как объяснила зарегистрированный диетолог и основатель MPM Nutrition Марисса Мешулем, мята обладает свойствами, которые помогают нейтрализовать запахи.
"Мятный чай помогает освежить дыхание, поскольку мята обладает свойствами, нейтрализующими запахи. Кроме того, мята имеет антимикробные свойства, которые уничтожают бактерии в ротовой полости, вызывающие неприятный запах", - подтверждает доктор.
Поэтому чашка мятного чая может быть не только вкусным, но и эффективным способом поддержания свежести дыхания на протяжении дня.
Мятный чай: правда ли он помогает при головных болях?
Мятное масло может быть полезным при головных болях, как показывают исследования. На данный момент доказательства касаются мятного масла, но аналогичные исследования мятного чая отсутствуют.
Исследование Essential plant oils and headache mechanisms показало, что мятное масло действительно может улучшать кровообращение. Кроме того, другое исследование подтверждает, что ментол - то, что придает мяте ее освежающий эффект, доказал эффективность при мигренях в определенных условиях. Мятное масло помогает при мигренях в определенных условиях, однако такие данные для мятного чая отсутствуют.
"Мятное масло особенно полезно при сильных головных болях", - рассказывает Марисса Мешулем.
Хотя для мятного чая таких доказательств нет, запах и вкус напитка могут приносить аналогичный эффект.
"Запах и вкус чая могут принести похожий эффект, однако исследований, подтверждающих его эффективность, пока нет, поэтому трудно сказать, будет ли чай оказывать такой же результат", - добавила Мешулем.
Концентрация и бдительность: что говорит наука о мятном чае?
Новое исследование, опубликованное в архиве Национальной медицинской библиотеки Национальных институтов здравоохранения США, показывает, что мятное масло может помочь улучшить концентрацию. Помимо этого, повышает способность выполнять когнитивные задачи и снижает умственную усталость. Другие исследования подтверждают, что мята может уменьшать сонливость.
Однако что насчет мятного чая? Исследование 2016 года показало, что мятный чай может улучшить бдительность, память и настроение, сообщает Кейти Хадли, функциональный диетолог и основатель Holistic Health and Wellness в Ричмонде, Вирджиния.
Вывод
Мятный чай - полезный и вкусный напиток, который может поддерживать пищеварение и освежать дыхание. Однако перед его регулярным употреблением важно учитывать индивидуальные особенности здоровья.
Предостережение!
Перед включением мятного чая в рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, такие как ГЭРБ, или вы беременны. Мята может усиливать кислотный рефлюкс у людей с ГЭРБ. Беременным женщинам следует избегать чрезмерного употребления из-за возможного влияния на тонус матки.
Ссылки по теме:
Essential plant oils and headache mechanisms
