Сомнолог подсказал простое средство от стресса и бессонницы

Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал о простом способе бороться со стрессом и бессонницей, передает Tengri Lifestyle со ссылкой на Docotorpiter.

Специалист считает, что лучшее лекарство против стресса и бессонницы, с ними связанной, — регулярные физические нагрузки.

Так, он рекомендует:

• ходить по 10 тысяч шагов в день;
• давать себе аэробные нагрузки (например, плавание, бег, велотренажер, беговая дорожка) по 30 минут в день минимум 3 раза в неделю, при этом нужно внимательно следить за своим пульсом.

По словам врача Бузунова, полчаса в день такой высокоинтенсивной нагрузки сравнимы по своему действию, к примеру, с современными снотворными, антидепрессантами.

"Но некоторые предпочитают таблеточку проглотить, а не спортом заниматься", - добавляет российский эксперт.

Специалист отметил, что начинать любые упражнения стоит не ранее, чем через полчаса после пробуждения. Заниматься спортом рекомендуется не позднее чем за два часа до сна.

Читайте также: топ-4 способа, как сделать утро добрее