Нутрициолог и фитнес-тренер Вероника Ларисова из Сиднея раскрыла способы сохранить стройную фигуру на грядущих праздниках, передает Tengrinews.kz со ссылкой на Daily Mail.
Она заявила, что в первую очередь нужно минимизировать "вредные для кишечника привычки". Чтобы не набирать вес, она посоветовала регулярно принимать холодный душ, увеличить количество резистентного крахмала в своем рационе и в обязательном порядке ежедневно выпивать два-три литра фильтрованной воды.
По словам специалиста, холодный душ стимулирует блуждающий нерв и положительно влияет на здоровье, помогая улучшить кровообращение, пищеварение, сон, сделать волосы и кожу сияющими, а также снизить уровень стресса. Холодный душ также помогает похудеть, так как он генерирует тепло за счет сжигания жира.
Второе, что рекомендует предпринять Ларисова во избежание лишнего веса, - это придерживаться рациона, богатого свежими продуктами, и при этом ограничить потребление соли и сахара. Помимо этого, следует включить в питание продукты, содержащие крахмал, такие как овес, вареный рис, фасоль и бобовые, а также вареный и охлажденный картофель.
Немаловажный аспект - ежедневный сон в течение семи-восьми часов и обильное потребление фильтрованной воды. И, конечно же, регулярные тренировки.
Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!
Tengrinews.kz также есть в Aitu! Добавляйтесь к нам!
