Ежедневное 16-часовое голодание эффективно снижает вес

viewings icon comments icon

ПОДЕЛИТЬСЯ

whatsapp button telegram button facebook button
Иллюстративное фото: pixabay.com Иллюстративное фото: pixabay.com

Ученые Университета Иллинойса в Чикаго показали, что диета 16:8 (обычное питание в
течение 8 часов - с 10.00 до 18.00 с 16-часовым промежуточным голоданием с 18.00 до 10.00 утра следующего дня) эффективно снижает вес и нормализует артериальное давление у лиц с ожирением.

whatsapp button telegram button facebook button
Иконка комментария блок соц сети

Ученые Университета Иллинойса в Чикаго показали, что диета 16:8 (обычное питание в
течение 8 часов - с 10.00 до 18.00 с 16-часовым промежуточным голоданием с 18.00 до 10.00 утра следующего дня) эффективно снижает вес и нормализует артериальное давление у лиц с ожирением.

Это научное исследование было опубликовано в журнале Nutrition and Healthy Aging. Исследование было проведено на 23 лицах с ожирением. Их средний возраст составлял 45 лет, а индекс массы тела - около 35. В период с 10.00 утра до 18.00 вечера им позволялось принимать пищу и жидкости в любом количестве. Однако оставшиеся 16 часов (с 18.00 до 10.00 утра следующего дня) они не должны были принимать пищу, а только пить воду или другие жидкости, не содержащие калории. За участниками исследования медики наблюдали в течение 12 недель.

В результате такого режима участники исследования ежедневно потребляли на 350 калорий меньше, сбросили в среднем 3 процента своего веса и снизили артериальное давление в среднем на 7 миллиметров ртутного столба по сравнению с аналогичными группами лиц с ожирением, но на других режимах питания. Однако другие показатели, такие как резистентность к инсулину и уровень холестерина, существенно не отличались от контрольной группы.

Данное исследование показало, что так называемая перемежающаяся диета может предоставить эффективную альтернативу традиционным диетам, ограничивающим отдельные категории пищевых продуктов.

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.

Tengrinews
Читайте также
Join Telegram Последние новости
Лого TengriNews мобильная Лого TengriLife мобильная Лого TengriSport мобильная Лого TengriAuto мобильная Иконка меню мобильная
Иконка закрытия мобильного меню
Открыть TengriNews Открыть TengriLife Открыть TengriSport Открыть TengriAuto Открыть TengriTravel Открыть TengriEdu Открыть TengriGuide

Курс валют

 507  course up  572.27  course up  6.37  course up

 

Погода

location-current
Алматы
А
Алматы 24
Астана 14
Актау 16
Актобе 11
Атырау 15
Б
Балхаш 16
Ж
Жезказган 16
К
Караганда 14
Кокшетау 14
Костанай 18
Кызылорда 20
П
Павлодар 14
Петропавловск 18
С
Семей 19
Т
Талдыкорган 20
Тараз 21
Туркестан 13
У
Уральск 13
Усть-Каменогорск 22
Ш
Шымкент 20

 

Редакция Реклама
Социальные сети
Иконка Instagram footer Иконка Telegram footer Иконка Vkontakte footer Иконка Facebook footer Иконка Twitter footer Иконка Youtube footer Иконка TikTok footer Иконка WhatsApp footer