Страдаете к вечеру от головной боли, затекающей спины или онемения пальцев? Скорее всего, да, если у вас сидячая работа. Чем грозят часы перед монитором и как избежать недугов?
С детства
Малоподвижный образ жизни – бич нашего времени. Что делать офисному сотруднику, чтобы при сидячей работе не бежать из своего кабинета прямо к врачу? В рамках проекта Минздрава "Дені сау ұлт – қуатты мемлекет" мы обсудили эту тему с заведующим отделением травматологии Павлодарской городской больницы № 1 Канатом Асылхановым.
К счастью, серьезных травм, требующих срочной госпитализации, в результате малоподвижного образа жизни человек не получает. Но сидячая работа вносит свои негативные коррективы. Начинается все в детстве – ученики подолгу вынуждены сидеть на занятиях. Поэтому у большинства юношей призывного возраста выявляют сколиоз.
Кто подвержен?
"Если говорить о профессиональных болезнях, то у всех педагогов, бухгалтеров, офисных работников наблюдается шейный остеохондроз. Он проявляется в виде головных болей, онемения верхних конечностей. Все потому, что они целый день сидят над бумагами, заполняют отчеты. У многих на слуху патологическое состояние, именуемое туннельным синдромом, когда рука от работы компьютерной мышью немеет и болит запястье", – говорит собеседник.
По мнению врача, заинтересованный в хорошем здоровье своих подчиненных работодатель позволит им делать небольшие перерывы на двигательную активность. Достаточно нескольких минут в час, чтобы пройтись, освежить мысли и продолжать трудиться с новыми силами.
Выбирайте движение
Чтобы этого не случилось, после трудового дня не идите в любимую кофейню, а сходите в фитнес-клуб или бассейн. Лень? Сначала – да, потом привыкнете, и ваше тело скажет вам спасибо. Первое время можно мотивировать себя красивыми фотографиями в соцсетях.
А еще всем представителям офисных профессий рекомендуют по возможности гулять. Это бесплатно.
"Не ставьте задачу пройти какое-то количество километров или времени. Прогулки должны приносить удовольствие. Также и выходные проводите не на диване, а на природе", – отмечает доктор.
Чтобы облегчить работу в офисе, нужно подобрать удобную мебель: кресло должно быть с устойчивой спинкой, повторяющей изгиб спины, а также не помешают подлокотники.
Главное, сидя в удобном кресле, не забывайте регулярно покидать его. Иначе этот комфорт сослужит плохую службу. Заботьтесь о своей подвижности!
