Ученые рассказали, как правильно спать

Шокан Алхабаев
Шокан Алхабаев Журналист
viewings icon comments icon

ПОДЕЛИТЬСЯ

whatsapp button telegram button facebook button
Фото © Depositphotos / belchonock Фото © Depositphotos / belchonock

Правильно составленное расписание ночного сна и строгое соблюдение циркадных ритмов позволяют значительно улучшить продуктивность и чувствовать себя бодрым и здоровым, выяснили исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в США, об этом пишет Science Alert.

whatsapp button telegram button facebook button
Иконка комментария блок соц сети

Правильно составленное расписание ночного сна и строгое соблюдение циркадных ритмов позволяют значительно улучшить продуктивность и чувствовать себя бодрым и здоровым, выяснили исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в США, об этом пишет Science Alert.

Еще одним немаловажным фактором является поза во сне - для того чтобы поддерживать правильное положение головы и шеи, требуются специальные подушки. Для наиболее полного и быстрого расслабления эксперты из Национального фонда сна США советуют подкладывать подушку под ноги в том случае, если человеку комфортнее спать на спине.

Самым плохим положением для сна исследователи назвали отдых на животе, поскольку во время такого отдыха внутренние органы человека испытывают серьезную нагрузку.

Ранее ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего выяснили, что повышение температуры в ночное время негативно влияет на сон.

Материалом для исследования стали данные общих медицинских исследований, собранные с 2002 по 2011 год при участии 765 тысяч жителей США. Ученые сопоставили отмеченные подопытными случаи недостаточного сна и информацию метеорологических служб о температурных условиях. 

В результате выяснилось, что аномальный рост температуры на один градус по Цельсию приводит к трем случаям недостатка сна на 100 человек в месяц. Негативное влияние потепления в ночное время становится более острым в летний период. Ученые также отметили, что лица с более низким материальным достатком, а также те, кто старше 65 лет, больше остальных страдают от недосыпа, связанного со скачками температуры.

Еще быстрее, чем на сайте! Читайте наши новости в Telegram. Подписывайтесь на @tengrinews

Tengrinews
Читайте также
Join Telegram Последние новости
Лого TengriNews мобильная Лого TengriLife мобильная Лого TengriSport мобильная Лого TengriAuto мобильная Иконка меню мобильная
Иконка закрытия мобильного меню
Открыть TengriNews Открыть TengriLife Открыть TengriSport Открыть TengriAuto Открыть TengriTravel Открыть TengriEdu Открыть TengriGuide

Курс валют

 519.65  course up  596.17  course down  6.63  course up

 

Погода

location-current
Алматы
А
Алматы 30
Астана 24
Актау 25
Актобе 23
Атырау 25
Б
Балхаш 28
Ж
Жезказган 24
К
Караганда 21
Кокшетау 23
Костанай 30
Кызылорда 21
П
Павлодар 21
Петропавловск 29
С
Семей 29
Т
Талдыкорган 28
Тараз 32
Туркестан 23
У
Уральск 24
Усть-Каменогорск 30
Ш
Шымкент 30

 

Редакция Реклама
Социальные сети
Иконка Instagram footer Иконка Telegram footer Иконка Vkontakte footer Иконка Facebook footer Иконка Twitter footer Иконка Youtube footer Иконка TikTok footer Иконка WhatsApp footer