Сортировать по свежести или популярности
Tengrinews Tengrinews TV Победители Обещания Законы Казахстана
Сортировать по свежести или популярности
prev next

Диетолог раскрыла секрет красивой кожи

25 ноября 2021, 12:34

1
Иллюстративное фото©Shutterstock
Иллюстративное фото©Shutterstock

Правильное питание имеет множество преимуществ, среди которых здоровая и сияющая кожа. TengriMIX со ссылкой на DailyMail расскажет, употребление каких продуктов поможет сохранять молодость на протяжении многих лет.

Спортивный диетолог Тара Кафф из Австралии поделилась пятью секретами, с помощью которых можно поддержать здоровье кожи. Она отмечает, что для здорового сияния кожи важны не только косметические процедуры, но и потребляемые продукты.

"Продукты перевариваются и расщепляются на витамины, минералы и аминокислоты, которые ваш организм может использовать для создания здоровой кожи", - сказала диетолог.

Тара рекомендует включить в рацион питания ферментированные продукты: йогурт, чайный гриб, кимчи (острая капуста по-корейски), кефир, квашеная капуста, соленые огурцы, богатые биодоступными питательными веществами, которые питают кожу изнутри. Брожение стимулирует рост полезных бактерий, превращая натуральные углеводы и сахара продуктов в необходимые минералы и витамины. В результате полученные питательные вещества усиливаются и присутствующие витамины и минералы становятся еще более эффективными.

По словам эксперта, кимчи провоцирует дополнительную выработку коллагена, обеспечивающего эластичность и упругость кожи.

Диетолог рекомендует также пополнять свою тарелку зелеными листовыми овощами, такими как капуста, брокколи, богатые соединениями серы, которая помогает очистить кожу, чтобы она была чистой и сияющей.

Тара отмечает, что, чем темнее или насыщеннее цвет, тем больше питательных веществ в овоще. Зеленые овощи также борются со свободными радикалами, которые со временем разрушают коллаген, поэтому могут помочь поддерживать нежную и тонкую кожу вокруг глаз.

По словам диетолога, питание также стоит обогатить ягодами и гранатом, богатыми антиоксидантами, противовоспалительными и насыщенными питательными веществами. Они поддерживают выработку коллагена, помогают защитить кожу от ультрафиолетового изучения. Отмечается, что антиоксиданты, содержащиеся в гранате, способствуют уменьшению возрастных морщин и пятен, что происходит за счет ускорения регенерации клеток.

Немаловажны для здоровья кожи продукты, богатые омега-3. Льняное семя, лосось, семена чиа, сардины не только увлажняют и разглаживают кожу изнутри, но и обладают противовоспалительным действием. Воспаление вызывает всевозможные проблемы, включая сухость и потерю тонуса кожи.

Тара отмечает, что омега-3 - незаменимые жирные кислоты, которые не способны вырабатываться в организме и должны быть получены с помощью правильного питания. Наравне с омега-3 диетолог рекомендует больше употреблять продукты, содержащие бета-каротин, мощный антиоксидант, необходимый для здоровья клеток, органов зрения и способный снижать риск развития рака.

Его содержат морковь, сладкий картофель, тыква, персик, дыня и курага. Авокадо также насыщен каротиноидами и полезными жирами.

"Старые клетки постоянно сбрасываются и заменяются более молодыми, и для поддержания этого быстрого роста необходимо постоянное поступление ключевых питательных веществ. Соблюдайте правильный баланс продуктов, и вы будете снабжать свою кожу жизненно важными питательными веществами, необходимыми для того, чтобы она оставалась мягкой, эластичной и без пятен", - заключила Тара.




smile Спасибо Вам за то, что Вы:

Вежливы ко всем участникам обсуждений, независимо от их национальности, вероисповедания и политических взлядов.

Уважаете чужое мнение и воздерживаетесь от оскорблений.

По возможности проверяете правильность написания.

Мы рады, что Вы с нами.

У нас еще много интересного для Вас:
Украшения времен Нефертити нашли на Кипре

Древние золотые сокровища найдены в двух 3 000-летних гробницах на Кипре. TengriMIX со ссылкой на DailyMail расскажет об уникальных находках

0
Видео застолья на фоне пожара стало вирусным в Сети

Ролик с мужчинами, наслаждающимися праздничным ужином во время пожара, стал вирусным в Сети. TengriMIX со ссылкой на IndianExpress расскажет,

0
Закрывающую лицо руками мумию нашли в гробнице в Перу

В подземной гробнице в Перу была обнаружена таинственная мумия с закрытым лицом, чье тело связано веревками. TengriMIX со ссылкой на DailyMail

0
Продать лицо роботу за 200 тысяч долларов предлагает компания в США

Производитель роботов Promobot ищет лицо для своего следующего человекоподобного робота, который будет использоваться в отелях, торговых центрах

0
vk Подпишитесь

чтобы узнавать все новости первым.

Следите за нами

в социальных сетях:

search_b Поиск по сайту

для быстрого доступа.

arrtop